Триггер что это такое: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Триггер в психологии — виды триггеров и как их отследить

Человеческая психика является сложной системой. Сколько бы ее ни изучали, все равно полностью объяснить ее процессы так и не получилось. Каждый человек — индивидуальность со своим мировосприятием. Однако существуют общие понятия, которые позволяют нам объединять наши реакции, эмоции и действия. Одним из таких является слово “триггер”. Этот термин сейчас знаком многим, так как его употребляют психиатры и психологи, физики, программисты и геймеры. Давайте немного разберемся в его значении и о чем на самом деле он говорит.

Английское слово trigger переводится как «запуск», «спусковой крючок». В общем значении этого понятия можно сказать, что это ситуация, событие, фраза, рисунок и прочее, вызывающие в вас сильные эмоции. Это некий опыт, часто негативный и болезненный, который всплывает в памяти, как только вы сталкиваетесь со звуком, запахом или другими проявлениями, связанными с прошлым. 

Триггер в психологии представляет собой некий стимул, или тумблер, переключающий наши эмоции, под влиянием которых мы способны действовать неосознанно.

 

Например, человек может много лет пытаться забыть о том, как его унижали в школе, работать даже с психологами. Но однажды услышав знакомый голос обидчика или то самое слово, которое его сильно задевало, эмоции захлестывают снова. Человек как будто заново переживает то самое унижение из детства, ему становится грустно, неловко. Часто триггер вызывает панические атаки, и это может случиться где угодно. При этом человек может не понимать, почему это происходит с ним. 

Виды психологических триггеров

  • Скопление людей. Когда мы видим где-то собирающуюся толпу людей, сразу же формируется сильный интерес. Хочется подойти и выяснить, что происходит и чем заинтересованы люди. Это желание будет похоже на внезапный импульс внутри, подталкивающий к толпе.
  • Резкие звуки. Не каждый человек внешне резко реагирует на внезапный крик, однако внутри всегда происходит реакция. В голове сразу возникает мысль, связанная с опасностью. Мозг реагирует на эту картину выбросом адреналина, что и заставляет повернуться на крик и принять решение о дальнейших действиях.
  • Фразы. Если вы услышите фразу, которую в прошлом вам говорил близкий человек или обидчик, бессознательно вас охватят соответствующие эмоции. 

Триггеры могут оказывать на нас влияние разной интенсивности. От одних мы сразу можем уйти, не испытывая дискомфорта, а другие начинают контролировать нас. Чтобы не быть заложником триггеров, стоит проанализировать их природу и найти способы контролировать их.  

Триггеры могут сильно мешать нам жить, но не стоит винить себя в этом. Как только он начинает действовать, человек начинает ощущать себя как в тумане. Получается, что дальнейшие действия будут совершены на “автопилоте”. Это происходит само по себе. Потом человек даже не вспомнит и не сможет объяснить, почему он так отреагировал, почему купил ненужную вещь, ударил другого человека или уехал в другой город.

Как формируются триггеры

Несмотря на то что ученые дали определение бессознательному состоянию, вызываемому триггерами, они так и не смогли выяснить, как появляются эти триггеры. Хотя есть теории, раскрывающие принципы их воздействия на человека. Если сенсорная память сильная, она может взаимодействовать с сенсорным опытом на уровне памяти. Именно эта связь может стать причиной появления эмоциональной реакции. При этом человек не сразу понимает, по какой причине у него испортилось настроение.

Психологический триггер может возникнуть и вследствие привычек. Дело в том, что люди многие вещи в своей жизни многократно повторяют, действуя одинаково. То есть, если человек 5 лет подряд курил в машине во время езды, то после того, как он бросит, острое желание закурить будет возникать каждый раз в той же ситуации.

Внешние раздражители порой заставляют нас совершать необдуманные поступки. И этим активно пользуются маркетологи. Ярким примером служат распродажи, о которых буквально кричат вывески или билборды. И мы неизменно реагируем на призывы, покупаем два товара по цене одного, а третий — в подарок! Хотя по факту эти товары мы и не планировали покупать. В итоге тратим крупные суммы денег, что позже объясняем себе эмоциями. Поддался порывам и купил 3-й пылесос. 

Как отследить и контролировать триггеры

С помощью осознанности можно отследить свои реакции на триггеры и взять их под контроль. Выйти из-под влияния и не попадать в психологические ловушки. Чтобы отслеживать их, всегда анализируйте свое состояние, прислушивайтесь к внутренним откликам и эмоциям. Только наблюдение поможет вам определить, какие триггеры вам мешают спокойно жить.

Например, вы общаетесь с друзьями и вдруг невинная шутка вызывает у вас волну негодования и возмущения. Все смеются, а вы начинаете ругаться с шутником. Минус для вас — окружение посчитает вас скучным или даже агрессивным. Нужно понять, какая фраза в шутке вызвала у вас такую реакцию. Может, интонация рассказчика, а может, даже его эмоция. Проанализируйте и отметьте для себя триггер.

Во время наблюдения за своим состоянием вы столкнетесь со множеством поведенческих реакций. Сначала это будет странным, так как раньше вы просто не обращали внимания на то, как вы реагируете на слова, звуки, запахи и фотографии. Это вам поможет лучше узнать себя. 

Научитесь концентрироваться на выполняемом действии. Для этого можно медитировать, ежедневно читать по несколько часов, целиком погружаться в работу. 

После анализа своего психологического состояния стоит перейти к выяснению причин, почему тот или иной триггер контролирует вас. Какой была самая первая ситуация, запустившая внутри вас такой импульс, который сейчас не дает вам спокойно жить и полностью владеть своими эмоциями. Часто триггер — родом из детства и связан с детскими травмами и переживаниями. Это могло быть событие, вызвавшее в вас страх, гнев, злость, чувство бессилия и стыда. 

Например, в детстве вы потерялись в толпе в торговом центре. Пытались найти родителей, плакали, а взрослые только проходили мимо. На фоне играла музыка. Спустя годы вы вроде бы и забыли об этом, но если вы где-то услышите ту самую песню или знакомый мотив, сразу возникает паническая атака и дезориентация.  

Если вы будете готовы к триггеру, сможете вовремя почувствовать возникновение нежелательной реакции. Уже это распознание поможет избежать ненужных эмоций и контролировать себя. Если вам трудно избегать реакций, старайтесь каждую острую ситуацию воспринимать и оценивать со стороны. Так вам будет легче осознанно реагировать на знакомые фразы, звуки и события.

Однако вышеперечисленные приемы не являются 100% гарантией избавления от влияния триггера. Встречаются глубокие психологические проблемы, с которыми нужно работать совместно с психотерапевтом. Человек сам не может справиться с серьезными травмами, о которых он пытался забыть много лет. О некоторых травмах он действительно может забыть, так ему кажется. Однако в виде триггеров, кошмаров, панических атак они постоянно напоминают о себе. Чтобы освободиться от этого, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту.  

 Читайте также: Как выстраивать и защищать личные границы

Читайте также: Токсичные люди — как с ними общаться?

 Читайте также: 10 подкастов по психологии, которые помогут разобраться в себе

Что такое триггер? | Образование | Общество

Слово «триггер» (англ. «trigger») в английском языке имеет несколько значений. Как существительное слово «триггер» можно перевести как «защелка», «спусковой крючок», как глагол — «приводить в действие». Обобщающее значение слова «триггер» — нечто, что приводит в действие элемент или предмет, провоцирует событие, другими словами — причина. В современном русском языке в зависимости от контекста слово «триггер» будет иметь разные значения. Что может быть триггером и в каких областях это слово используется как термин, рассказывает АиФ.ru.

В электронике

Изначально в русский язык слово «триггер» пришло в качестве термина из электротехнической сферы. В электронике термин «триггер» обозначает тип электронного устройства, которое способно продолжительное время пребывать в одном из двух устойчивых состояний и изменять их под внешним воздействием.

В медицине

В медицине триггером называют некий фактор, провоцирующий какое-либо неблагоприятное состояние пациента или обострение хронического заболевания. Также существует понятие «триггерные точки». Это фокус гиперраздражимости ткани, который является основным симптомом миофасциального синдрома (заболевание мышц).

В гипнозе

В гипнозе триггер — это установка в ходе гипнотического сеанса, чтобы в необходимый момент мгновенно ввести клиента в состояние гипнотического сна.

В психологии

В психологии триггером называется событие или фактор, который провоцирует репереживание психологической травмы. То есть, попав под воздействие триггера, человек вновь переживает травмирующее воспоминание.

В компьютерных играх

Триггер — специальный механизм программы, который срабатывает на определенные игровые события или действия игроков и, в свою очередь, запускает определенный скрипт (игровой сценарий или цепочку событий).

В мемах

Слово «триггер» распространилось в русских мемах (интернет-юмор): пользователи заимствовали английский мем и не стали переводить надпись. Мем, который по-английски называется «triggered», как правило, означает нечто, что выводит пользователя из себя или раздражает его.

Утренний мем #persona5 #p5 #akirakurusu #persona5meme #Triggered pic.twitter.com/WQ3AwMa01d

— Nero Hellsing | protagonist of your life (@Nero_Hell) November 1, 2017

Триггер — что это такое

Обновлено 24 июля 2021
  1. Общая суть понятия Триггер
  2. Что означает слово триггер в психологии
    1. Как это работает
    2. Как предотвращать его срабатывание
  3. Триггер как инструмент маркетологов
  4. Триггеры в схемотехнике
  5. В медицине
  6. Что это значит у геймеров
  7. Триггеред (что за зверь?)

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Этот термин прижился в лексиконе психологов и психиатров, геймеров и программистов, физиков и врачей. Слово «триггер» звучит из уст подростков и докторов наук. С чем связана эта популярность?

Ну, и неплохо было бы хоть в общих чертах понимать его значения в различных областях, чтобы не попасть впросак. Думаю, что настало время разобраться с тем, что такое триггер и с чем его едят (или он несъедобный?).

Общая суть понятия Триггер

Слово «trigger» в переводе с английского означает «спусковой крючок», «запуск». В дословном переводе отражена суть этого понятия:

элемент, приводящий в действие некую систему.

Аналогия с оружием поможет наглядно представить значение этого загадочного термина. Когда срабатывает спусковой механизм, раздается звук выстрела (происходит активное действие, ситуация изменяется). Триггер – это и есть нажатый крючок, иначе говоря, стимулирующий пинок, гагаринское «Поехали!».

Звучит расплывчато, потому что термин многозначный. Это лишь суть, а пинки, события и ситуации бывают разными. Значит, и термин может иметь разное значение. Сейчас перейдем к конкретике, и все станет понятно.

Что такое триггер в психологии

Психологи, говоря о триггере, проводят аналогию (это что?) с тумблером, который на время «переключает» мысли человека и вынуждает его совершать неосознанные действия. «Переключателями» могут стать любые сигналы, поступающие в мозг (слуховые, тактильные, зрительные, обонятельные, вкусовые).

Психологические триггеры – это фактор, сам по себе не травмирующий, но способный вызвать сильные повторные переживания прошлого опыта (или его отдельных элементов).

Как это работает

У человека имеется развитая сенсорная память (даже у того, кто в школе так и не смог выучить «У Лукоморья дуб зеленый»), и это иногда очень осложняет жизнь.

Под воздействием раздражителей (запахи, мелодии, фотографии, кадры из кинофильмов, обрывки фраз) просыпаются сильные воспоминания. Все давно в прошлом, но мозг услужливо рисует параллель с настоящим. «Преданья старины глубокой» вдруг вызывают реальные эмоции, а зачастую и поступки.

Психологические триггеры неодинаковы по силе воздействия. Одни вызывают неконтролируемую бурю эмоций и действий, другие легко преодолимы.

Вот наглядная картинка:

  1. Девушка, прошедшая курс лечения от анорексии, при виде фотографии очень худого человека начинает вновь изнурять себя голодом.
  2. Пожилой человек, заметив в магазине очередь, не задумываясь становится в нее: здесь предлагают что-то стоящее («выбросили» дефицитный товар), надо брать!
  3. Женщина испытывает панические атаки каждый раз, когда вдыхает аромат цветущей сирени: его она ощущала при нападении насильника в парке.
  4. Прокрастинатор заходит в соцсеть и его «выключает» на неопределенное время. Когда он вернется к работе никому не известно.

Триггер может вызывать эмоциональную реакцию еще до того, как человек поймет, почему вдруг ему стало страшно или грустно.

Выход из-под влияния: как победить психологические триггеры

Не нужно бояться триггеров, надо научиться контролировать их, и тогда влияние «спусковых крючков» сойдет на нет.

Вначале важно понять: что именно запускает механизм, включающий «автопилот»? Ответ на этот вопрос поможет при столкновении с триггером видеть ситуацию несколько отстранено, а это облегчит контроль над ней. Если вовремя распознать начало нежелательной реакции, будет легче погасить эмоциональную вспышку и предотвратить неосознанные действия. Следите за своими ощущениями!

Чтобы подавить нежелательный импульс от появления триггера, стоит поискать альтернативные способы поведения. Запах сирени и нахлынувшая волна паники? Читаем мысленно «У Лукоморья дуб зеленый»! Немного утрировано (что это такое?), но суть налицо.

Триггер — это оружие маркетологов

Этот термин очень любим маркетологами, поскольку безотказно служит им, принося прибыль. Изучив, что это такое в плане психологии, специалисты сферы продаж выстраивают целые маркетинговые стратегии, основанные на создание запускающих желание купить механизмов.

Реально хорошо работающие триггеры в маркетинге это:

  1. Временное ограничение, намекающее на дефицит. «Цены действительны до конца месяца», или еще что-то в этом духе. Если речь об интернет-магазине, здесь картину часто дополняет таймер с обратным отсчетом. И вот уже в мозгу щелкает: срочно купить, иначе упущу шанс!
  2. Жажда халявных приобретений. «2 товара по цене 1», «Купи и получи эту очень ценную штучку в подарок», «Каждая третья булочка со скидкой 50%» — знакомо? Бонусная система – аккорд из той же песни.
  3. Хит продаж. «Если все это покупают, куплю и я. Ведь я не хуже других!». Триггер толпы в действии.
  4. Распространенные привычки и установки. Фразы «ГОСТовское», «вкус детства», «немецкое качество» часто оказываются решающими при выборе.
  5. Страх – это триггер, всегда попадающий в цель. Каждый боится чего-то: лишних килограммов, одиночества, старости, болезни, мышей, нищеты…
  6. Стремление обладать чем-то эксклюзивным. Приобрести авторский курс, уникальную кофточку, сумку ручной работы – мало кто способен устоять перед таким предложением!

Видеоролик, от начала до конца переполненный маркетинговыми триггерами:

Противостоять таким уловкам сложно, но возможно. Рекомендации из предыдущего раздела актуальны и здесь. Знайте «врага в лицо», прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы не допускать спонтанных действий.

Возникло непреодолимое желание приобрести 7 упаковок крупы по цене 6? Выдыхаем и действуем по проверенной схеме: Пушкин, «Лукоморье». Помогает!

Триггеры в схемотехнике

Настал момент перехода от лирики к физике (без информатики тоже не обойдется): понятие «триггер» активно используется в вычислительной технике и электронике.

Так называют импульсные электронные устройства (транзисторы, тиристоры, компараторы), способные длительно пребывать в одном из двух устойчивых состояний, чередуемых под действием внешних сигналов. По сути, это управляемый извне (небольшими электрическими сигналами) вентиль с двумя положениями — открыто или закрыто (ноль или единица).

Кроме того, эти устройства обладают способностью запоминать двоичную информацию. Они используются в разных элементах вычислительных систем: процессорах, регистрах, оперативных запоминающих устройствах. Только этих самых «триггеров» там миллиарды.

Обычно триггеры находят применение для формирования выходного сигнала, который воспринимается как разрешающий или информирующий для других узлов цифровой схемы («процесс идет!»). «Флаг процесса» — так часто именуют эти устройства. Количество входов триггера зависит от его функционального предназначения, а выходов, как правило, два: прямой и инверсный.

По способу записи информации есть триггеры асинхронные и синхронизируемые (или тактируемые). В асинхронных запись непрерывна, она определяется информационными сигналами, действующими в конкретный момент на входах. Если это происходит лишь во время действия синхронизирующего сигнала, то речь идет о тактируемом триггере.

Среди подобных устройств особенно выделяется триггер Шмидта. Так называют двухпозиционный переключающий элемент (у него один аналоговый вход и один двухуровневый выход) с петлей гистерезиса (переводится с греческого как «запаздывание», «отставание»: система реагирует на воздействие в зависимости от своего текущего состояния).

Триггеры Шмидта активно применяют в электронных устройствах с целью снижения помех в схемах, в особенности в цепях, предназначение которых – взаимодействие между цифровыми и аналоговыми участками: цифровой сигнал здесь может искажаться.

Что такое триггер в медицине

Интересующий нас термин часто звучит и в медицинских кругах (и не только среди психологов и психиатров). Триггеров врачи называют провоцирующий фактор, под действием которого в организме начинаются изменения (чаще – неблагоприятные).

Медицинское понятие «триггер» прочно связано с астмой, мигренью, эпилепсией – хроническими заболеваниями, периодически обостряющимися под влиянием погодных условий, факторов окружающей обстановки, продуктов питания (они-то и выполняют роль «спускового крючка»).

В гипнозе под словом «триггер» понимают своеобразный «ключ», устанавливаемый во время сеанса. Он используется для мгновенного погружения пациента в гипнотический сон.

Еще одно медицинское понятие по интересующей нас теме – «триггер овуляции». Так называют специализированные медицинские препараты, стимулирующие у женщин с проблемами репродуктивной системы процесс овуляции. Чаще всего этим «спусковым механизмом» является хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).

Так же в медицине встречается выражение «триггерные точки». Это особые участки на теле, сверхчувствительные к внешним воздействиям из-за локального мышечного спазма. Чаще всего они располагаются в мышечной ткани.

На ощупь эти места похожи на небольшие твердые комочки. При нажатии на них резко «выстреливает» боль, отсюда и название. Чтобы избавиться от таких болевых зон, нужно обратиться к неврологу: Пушкин здесь не поможет.

Что это означает у геймеров

Если слово «триггер» вы услышали в разговоре двух подростков, вовсе не значит, что они обсуждают принцип работы вентиля Шмидта или эффективную маркетинговую стратегию. Вероятнее всего, речь идет о компьютерной игре, а подростки эти геймеры.

Этим термином они называют разнообразные механизмы или объекты, действие которых так или иначе влияет на развитие игрового сюжета (раздается взрыв, начинается вражеское нападение, и т.д).

Есть триггеры, перемещающие выбранные объекты в любую сторону, меняющие их цвет и прозрачность (это работает и в отношении окружающей обстановки). С помощью грамотного использования в игре «спускового механизма» можно уничтожить объект и восстановить его.

Вот еще парочка понятий из мира компьютерных игр по теме:

  1. Триггерная зона — участок игрового пространства, отслеживающий присутствие или отсутствие какого-либо объекта;
  2. Триггер-точка – «спусковой механизм», посредством которого игрок проверяет расстояние от себя до интересующего объекта.

Мир компьютерных игр переполнен разноплановыми «спусковыми механизмами», периодически появляются новые. Имеется даже виртуальный переключатель, прекращающей действие других переключателей. О, как! А вы думали, что игры это просто…

Триггеред

А вообще, слово «триггер» набрало особую популярность после распространения в Интернете англоязычных мемов, именуемых Triggered (означает «быть на взводе, раздраженным, зацепленным чем-либо». В контексте этой темы триггер – некий фактор, который вызывает неприятные эмоции (еще говорят – «триггеред»).

В качестве мема здесь обычно выступает четырехпанельная картинка. Первая содержит какое-то слово, на второй изображен персонаж, который находит в надписи нечто, приводящее его в ярость (отражается в картинках № 3 и 4).

Поначалу это была шутка блогеров, направленная в адрес людей, подверженных анорексии и булимии (что это?). Когда героями подобных картинок стали феминистки (кто это?), у Triggered появилось «лицо»: Чанти Бинкс, красноволосая девушка в очках. С ней этот мем ассоциируется чаще всего.

Почему так популярны эти незамысловатые картинки? Причина проста: они очень жизненные. У каждого найдется то, что может «триггерить». Вместо негативных переживаний на этой почве лучше создать очередную остроумную шутку – и жить станет легче!

Вот такой он, многоликий триггер. Тому, кто понимает суть его значений, не страшно оказаться в любой разношерстной компании, будь то физики, медики, психологи или непредсказуемые подростки. Триггерить не придется!

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

ТРИГГЕР — это… Что такое ТРИГГЕР?

  • Триггер — условие договора, невыполнение которого автоматически влечет определенные санкции. По английски: Trigger См. также: Оговорки Финансовый словарь Финам …   Финансовый словарь

  • ТРИГГЕР — (англ. trigger) переключательное устройство, которое сколь угодно долго сохраняет одно из двух своих состояний устойчивого равновесия и скачкообразно переключается по сигналу извне из одного состояния в другое. Выполняется преимущественно на… …   Большой Энциклопедический словарь

  • ТРИГГЕР — ТРИГГЕР, электронная схема, имеющая два устойчивых состояния, причем переход из одного состояния в другое происходит при поступлении определенного электрического импульса. Триггеры находят широкое применение в компьютерах. Используются в качестве …   Научно-технический энциклопедический словарь

  • ТРИГГЕР — электронное устройство с двумя устойчивыми состояниями, способное скачкообразно переключаться из одного состояния в другое под действием входных сигналов. Осн. назначение Т. запоминание двоичной информации, заключающееся в сохранении заданного… …   Физическая энциклопедия

  • ТРИГГЕР — в э к с п е р и м е н т а л ь н о й я д е р н о й ф и з ик е и ф и з и к е э л е м е н т а р н ы х ч а с т и ц иерархия последовательных решений о соответствии признаков события изучаемому явлению (ядерной реакции, актам рассеяния и распада… …   Физическая энциклопедия

  • триггер — триггер; отрасл. полувибратор Элемент, который может находиться в одном из двух устойчивых состояний, обеспечиваемых обратными связями, причем изменение состояния вызывается входными сигналами …   Политехнический терминологический толковый словарь

  • триггер — триггерная схема См. trigger. [Л.М. Невдяев. Телекоммуникационные технологии. Англо русский толковый словарь справочник. Под редакцией Ю.М. Горностаева. Москва, 2002] Тематики электросвязь, основные понятия Синонимы триггерная схема EN flip flop …   Справочник технического переводчика

  • Триггер — У этого термина существуют и другие значения, см. Триггер (значения). Триггер (триггерная система)  класс электронных устройств, обладающих способностью длительно находиться в одном из двух устойчивых состояний и чередовать их под… …   Википедия

  • Триггер — (англ. trigger)         спусковое устройство (Спусковая схема), которое может сколь угодно долго находиться в одном из двух (реже многих) состояний устойчивого равновесия и скачкообразно переключаться из одного состояния в другое под действием… …   Большая советская энциклопедия

  • триггер —  Trigger  Триггер (двоичный, двухуровневый)   Электронная логическая схема на двух двухуровневых элементах с положительной обратной связью, имеющая два устойчивых состояния единичное и нулевое, которые обозначаются соответственно 1 и 0. Такое… …   Толковый англо-русский словарь по нанотехнологии. — М.

  • Триггеры в маркетинге — что это, виды, примеры

    С английского слово trigger переводится, как «спусковой крючок». Триггеры в маркетинге — это психологические приемы, которые мотивируют человека совершить определенное действие. Например, оставить свои контакты, чтобы получить доступ к бесплатному вебинару или купить немедленно, пока не закончилась выгодная акция. В этой статье мы расскажем, какими бывают триггеры и как их использовать на практике.

    Виды триггеров

    Триггеры активируют человеческие инстинкты на подсознательном уровне, потому что вызывают сильные эмоции: жадность, страх, гнев, радость и вожделение. Под влиянием этих чувств легко решиться на спонтанную покупку, особенно если цена не очень высокая. Поэтому триггеры часто используют для продаж товаров и услуг массовой аудитории. 

    Страх

    Страхи пользователей — это мощный маркетинговый инструмент. В идеале нужно провести исследование и узнать, чего боятся ваши клиенты. А затем предложить им помочь и устранить эту опасность, пока не стало слишком поздно. К примеру, после пандемии страховые компании по всему миру стали упоминать коронавирус в рекламе, чтобы увеличить продажи. 

    Ограничение по времени

    Скидки, которыми можно воспользоваться только в определенный период, всегда работают лучше стандартных акций. Люди боятся упустить хорошую возможность и под действием страха могут совершить незапланированную покупку. Такие призывы, как «только сегодня распродаем все со скидкой Х%» или «акция закончится через Х дней и часов» эффективно воздействуют на аудиторию. 

    Дефицит

    Синдром упущенной выгоды мощно влияет на подсознание, поэтому компании намеренно создают дефицит. Речь о таких приемах, как «осталось всего Х товаров», «успейте записаться: свободно всего Х мест», «количество акционных товаров ограничено». Так можно стимулировать спрос на непопулярные продукты и продавать услуги, которые редко покупают.

    Стать частью целого

    Людям нравится быть частью чего-то большего и разделять общие тренды. Поэтому компании пишут «нас выбирают 60% жителей города», «присоединяйся к двум миллионам пользователей», «они уже изменили свою жизнь — настало твое время», «нам доверяют лидеры рынка» и так далее. С помощью этих приемов можно продавать что угодно — от брендовых сумок до инфопродуктов.

    Взаимная благодарность

    Бесплатные пробники, неожиданные подарки и бонусы — это обманчивая выгода. Бизнес всегда возьмет контакты пользователя взамен, чтобы потом продавать ему напрямую. Или использует его для продвижения в соцсетях: попросит подписаться на профиль, сделать репост записи, поставить лайк под постом. 

    Простота

    Чем меньше надо думать, чтобы купить, тем вероятнее пользователь это сделает. Поэтому маркетологи предлагают калькуляторы цен для быстрого просчета, готовые наборы товаров и пакеты услуг, оплату без регистрации в один клик. Так что найдите вероятные препятствия на пути клиента и устраните их.

    Примеры триггеров

    Теперь посмотрим, как разные бизнесы используют триггеры на сайтах и лендингах. Вы также можете добавлять их в онлайн- и офлайн-рекламу, тексты, видео, графику и аудио. Главное — не переборщить с количеством призывов и отталкиваться от продукта и аудитории. Чем лучше вы понимаете боли, желания и страхи ваших пользователей, тем проще выбрать эффективные триггеры, которые будут их цеплять.

    Центр реабилитации обращается к страху боли, чтобы привлечь клиентов

    Интернет-магазин Lamoda предлагает дополнительную скидку именно сегодня

    Также Lamoda обещает дополнительную скидку за подписку на рассылку

    Интернет-магазин техники Rozetka сообщает, что беспроцентный кредит можно оформить только в течение трех дней

    Триггеры можно комбинировать, чтобы рекламные сообщения были еще более убедительными. Используйте два-три триггера, например, в заголовке, теле текста и призыве к действию. Но не давите на клиента и не будьте слишком навязчивыми, чтобы не вызвать негативные эмоции. Если потребитель будет постоянно стрессовать от коммуникации с вашим брендом, он отпишется от рассылки и уйдет к более позитивным конкурентам. А при грамотном подходе пользователь будет делать то, что нужно вашему бизнесу.

    Поделиться статьей

    Добавление триггеров действий в виджеты—ArcGIS Experience Builder

    Вы можете сделать следующее, чтобы создать динамические и интерактивные приложения с помощью Experience Builder:

    • Соединить виджеты с данными и настройте их с помощью динамических ресурсов.
    • Настройка взаимодействия между виджетом и средой (источником данных).
    • Настроить взаимодействие между виджетами.

    Приложения Experience Builder управляются данными, а это означает, что данные, отображаемые виджетами, могут изменяться везде при обновлении лежащих в основе данных. Вы можете определить взаимодействия между виджетами и данными, настроив действия в ответ на триггеры. Например, вы можете настроить взаимодействие таким образом, что при изменении экстента карты в виджете Карта, остальные виджеты, например Список, обновляют фильтр и отображают только объекты текущего экстента, то есть изменение экстента виджета карта настроено как триггер, а фильтр записей в виджете Список — как действие в ответ на триггер. Поскольку виджеты управляются данными, действие фильтра применяется на уровне среды и данных, поэтому каждый виджет, использующий один и тот же вид данных, будет синхронизирован автоматически. Вы также можете настраивать взаимодействие между виджетами. Действия, настроенные для виджета, работают только внутри виджета. Например, вы можете синхронизировать экстент на двух виджетах Карта, то есть когда пользователь масштабирует или перемещает экстент в одном из виджетов, изменение экстента действует как триггер, и в другом виджете Карта также меняется экстент (действие).

    Структура взаимодействия

    Взаимодействия определяются и управляются в панели Действие исходного виджета, который предоставляет триггеры. Взаимодействие состоит из трех частей:

    • Триггеры из исходного виджета
    • Цели, реагирующие на триггер, включая виджеты и среду приложения
    • Действия со стороны цели, связанные с ее целевым использованием

    Триггер исходного виджета может быть добавлен только один раз; однако вы можете добавить несколько действий для этого конкретного триггера из одной или другой цели.

    Триггеры

    Триггеры – это события, генерируемые исходным виджетом. Когда возникает триггер, любые добавленные к нему действия выполняются в качестве ответа. В следующей таблице описаны два типа триггеров, которые поддерживаются в настоящее время:

    ТриггерDescription

    Изменения экстента

    Триггер возникает, когда экстент карты изменяется посредством панорамирования, масштабирования, изменения размера и так далее.

    Изменения выборки записей

    Триггер возникает, когда выбрана запись или выбор записи очищен.

    Чтобы просмотреть доступные триггеры виджета, откройте его настройки и нажмите Добавить триггер на вкладке Действие. В следующей таблицы приведены исходные виджеты и поддерживаемые триггеры:

    Исходный виджетИзменения экстентаИзменения выборки записей

    Map

    Информация об объекте

    Список

    Таблица

    Цели

    Цели выполняют действия. Цель может быть виджетом среды. Если вы выбираете среду в качестве цели, то действие будет выполняться глобально – во всех соответствующих виджетах и страницах приложения.

    Действия

    В отличие от триггеров, которые определены средой, действия предоставляются целями (особенно виджетами) для выполнения определенной бизнес-логики. Некоторые действия могут потребовать дополнительной настройки в зависимости от того, как цель обрабатывает сообщение от триггера. Например, если вы настраиваете действие фильтра для вида данных, и триггер основан на других данных, вы можете отфильтровать целевой вид данных, установив атрибут или пространственное отношение. Вы также можете настроить условия SQL.

    Различные цели обеспечивают различные действия, соответствующие различным триггерам. Доступные действия появляются, как только вы добавляете триггер и выбираете цель. В следующей таблице перечислены цели и соответствующие им действия:

    ЦельДействие*Триггер: Изменения выборки записейТриггер: Изменения экстента

    Платформа

    Фильтровать записи данных – хранить только те записи данных, которые соответствуют условиям для дальнейшего отображения или обработки через приложение.

    Выбрать записи данных** — отмечает записи как выбранные и помещает их в вид Выбранные объекты.

    Виджет Карта

    Закрепить – сохранить текущий масштаб и центрировать в указанном местоположении.

    Приблизить – приблизить к указанному местоположению.

    Подсветить – подсветить объект на карте.

    Фильтр – хранить только те объекты, которые соответствуют условиям для просмотра виджета карт.

    *Для действий среды, если действие относятся к данным в виде по умолчанию, оно затронет все данные и их виды. Если действие относится к данным в конкретном виде, оно затронет только виджеты, использующие этот вид. Для действий виджетов каждое действие затронет только целевой виджет. (Например действие фильтра карты применяется только для фильтра записей карты и не затронет другие виджеты, использующие тот же слой.)

    **Выбранное состояние записи синхронизируется через приложение и выбранные записи сохраняются в виде Выбранные объекты. Виджеты могут иметь различную конфигурацию для отображения выбранной записи.

    Настройка и управление взаимодействиями

    Настройте взаимодействие на вкладке Действие исходных виджетов (виджеты, предоставляющие триггеры). Добавьте и выберите триггер, выберите цель, а также добавьте и выберите действия. Каждый триггер можно добавить только один раз, но вы можете добавить несколько действий для одного и того же триггера, нажав Добавить действие. Действия для одного и того же триггера происходят в последовательном порядке. Перетащите действия, сгруппированные под триггером, чтобы изменить порядок.

    Некоторые действия, такие как Фильтровать, Подсветить и Выбрать записи данных, требуют дополнительной настройки. При выборе действия отображаются параметры Настройки действия. После настройки вы можете изменить настройки позже, нажав для действия кнопку Настройки . Чтобы изменить действие или цель после добавления действия, необходимо удалить его и добавить новое. Удаление триггера также удаляет все добавленные к нему действия.

    Пример использования

    Добавьте триггеры действий для поддержки следующих требований к дизайну приложений:

    • Вы хотите создать приложение, которое сравнивает две карты, две сцены или карту и сцену, поэтому экстенты двух виджетов карты всегда должны быть синхронизированы. Вы можете добавить триггер Изменения экстента к обоим виджетам, выбрать другой виджет в качестве цели для каждого из них и выбрать действие Закрепить или Приблизить.
    • Вы добавляете виджет Список рядом с виджетом Карта и хотите, чтобы список отображал только записи в текущем экстенте карты. Вы можете добавить триггер Изменения экстента в виджет Карта, выбрать действие среды Фильтр записей данных, выбрать действие данных для вида данных, настроенного в опциях Списка и настроить действие с пространственным отношением к экстенту.

    Отзыв по этому разделу?

    Использование устройства «Триггер восприятия» в творческом режиме Fortnite

    На этой странице

    С помощью устройств Триггер восприятия авторы могут разнообразить игровой процесс, используя область видимости между устройством и игроками. Если условия восприятия выполняются, триггер передаёт сигнал по каналу и активирует другие устройства.

    Состояние по умолчанию

    В состоянии по умолчанию триггер восприятия бездействует. Для его эффективной работы нужно настроить передачу сигнала по одному из каналов на другие устройства.

    Параметры

    • Количество срабатываний (бесконечно, от 1 до 10): Определяет, сколько раз устройство сработает, прежде чем отключиться.

    • Активирующая команда (любая, выбор команды от 1 до 16): Определяет, какая команда может активировать устройство.

    • Активирующий класс (без класса, любой, от 1 до 16): Определяет, какой класс может активировать устройство.

    • Отправлять сигнал после Х-й активации (от 1 до 100): Устройство должно сработать заданное количество раз, чтобы отправить сигнал.

    • Задержка (нет, от 1 сек. до 20 мин.): После срабатывания устройство передаст сигнал через указанное время (задаётся в секундах или минутах).

    • Задержка сброса (нет, от 1 сек. до 20 мин.): После передачи сигнала устройство может снова сработать через указанное время (задаётся в секундах или минутах).

    • Звук триггера (вкл., откл.): Определяет, воспроизводятся ли звуковые эффекты при срабатывании устройства.

    • Визуальные эффекты триггера (вкл., откл.): Определяет, воспроизводятся ли визуальные эффекты при срабатывании устройства.

    • Отображение в игре (да, нет): Определяет, отображается ли устройство во время игры.

    • Включение в начале игры (вкл., откл.): Определяет, включено ли устройство в начале игры.

    Входящие сигналы

    • Включить при получении сигнала (без канала; выберите номер канала): Устройство включается при приёме сообщения по выбранному каналу.

    • Отключить при получении сигнала (без канала; выберите номер канала): Устройство отключается при приёме сообщения по выбранному каналу.

    • Сбросить счётчик активации триггера при получении сигнала (без канала; выберите номер канала): Обнуляет счётчик срабатываний устройства при получении сигнала по выбранному каналу.

    Исходящие сигналы

    • Передать сигнал, когда устройство обнаружит игрока (без канала, выберите номер канала): Когда игрок находится непосредственно в зоне видимости устройства, по выбранному каналу поступает сигнал.

    • Передать сигнал, когда игрок покинет зону видимости (без канала, выберите номер канала): Когда игрок выходит из зоны видимости устройства, по выбранному каналу поступает сигнал.

    • Передать сигнал, когда игрок посмотрит на устройство (без канала, выберите номер канала): Когда устройство попадает в поле зрения игрока, по выбранному каналу поступает сигнал.

    • Передать сигнал, когда игрок отведёт взгляд от устройства (No Channel, Pick a Channel ID): Когда игрок перестаёт смотреть на устройство, по выбранному каналу поступает сигнал.

    Примеры использования устройства «Триггер восприятия» во время игрового процесса

    [Mazey Escape] Скоро в игре!

    Что значит «сработать»?

    Что значит быть «сработанным»? Этот термин нередко использовался для обозначения эмоциональной реакции на некоторый тип тревожного контента (например, насилие или упоминание о самоубийстве) в средствах массовой информации или в другой социальной среде. Однако есть разница между возбуждением и дискомфортом.

    Чувство срабатывания триггера связано не только с тем, что вас что-то неправильно трогает. Для кого-то с историей травмы пребывание рядом с чем-то, что напоминает им о травматическом опыте (также известном как «спусковой крючок»), может заставить их почувствовать, что они переживают травму снова и снова.

    Хотя термин «триггер» обычно используется для обозначения переживаний людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), его также можно использовать в контексте других психических заболеваний. Сюда входят расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения и беспокойство.

    В этих случаях триггером считается все, что вызывает усиление или возвращение симптомов. Например, человек, выздоравливающий от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, может быть спровоцирован тем, что увидел, как кто-то употребляет выбранный им наркотик.Этот опыт может вызвать возвращение тяги к еде и даже рецидив.

    Типы триггеров

    Триггеры сильно различаются от человека к человеку и могут быть внутренними или внешними. Ниже приведены примеры различных событий, которые можно рассматривать как триггеры с точки зрения проблем с психическим здоровьем.

    Внутренний

    Внутренний триггер исходит изнутри человека. Это может быть воспоминание, физическое ощущение или эмоция.

    Например, предположим, что вы тренируетесь, и ваше сердце начинает бешено колотиться.Это ощущение может напомнить вам о том, как вы убегали от жестокого партнера. Это будет считаться внутренним триггером. Другие общие внутренние триггеры включают:

    • Гнев
    • Беспокойство
    • Чувство подавленности, уязвимости, покинутости или выхода из-под контроля
    • Одиночество
    • Напряжение мышц
    • Воспоминания, связанные с травматическим событием
    • Боль
    • Печаль

    Внешний

    Внешние триггеры исходят из окружающей среды.Это может быть человек, место или конкретная ситуация.

    Хотя некоторые люди могут легче справляться со стрессовыми событиями, подумайте о том, какое влияние такие события могут оказать на людей, страдающих психическими заболеваниями.

    Например, человек, справляющийся с таким состоянием, как тревога или депрессия, может чувствовать себя возбужденным в таких обстоятельствах. Некоторые другие распространенные вещи, которые могут вызвать у человека чувство возбуждения:

    • Фильм, телешоу или новость, которые напоминают им об опыте
    • Человек, связанный с опытом
    • Спор с другом, супругом или партнером
    • Определенное время дня
    • Определенные звуки, которые напоминают им опыта (ветерана вооруженных сил могут спровоцировать громкие звуки, похожие на выстрелы)
    • Изменение отношений или прекращение отношений
    • Важные даты (например, праздники или годовщины)
    • Переход в определенное место, которое напоминает им о опыт
    • Запахи, связанные с переживанием, например дым

    Как формируются триггеры

    Мы не знаем точно, как образуются триггеры.Некоторые исследователи считают, что наш мозг хранит воспоминания о травмирующем событии иначе, чем воспоминания о нетравматическом событии.

    Прошлые травматические события могут интерпретироваться мозгом как текущие. Это заставляет тело испытывать симптомы, похожие на исходную травму (например, реакцию «бей или беги»).

    Мы также знаем, что триггеры могут вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен. Часто триггеры имеют сильную сенсорную связь (вид, звук, вкус или запах) или каким-то образом связаны с глубоко укоренившейся привычкой (например, выздоравливающий алкоголик, который связывает определенную деятельность с выпивкой).

    Некоторые называют это «травматической связью», когда триггер связан с травматическим опытом, заставляя вас заново пережить симптомы.

    Полезны ли триггерные предупреждения?

    Были некоторые споры о том, полезны или вредны триггерные предупреждения, особенно в классах колледжей. В некоторых классах используются триггерные предупреждения, чтобы дать учащимся время физически или морально подготовиться к потенциально неприятному предмету, например, к материалам, связанным с физическим или сексуальным насилием.

    • Преимущества : Те, кто выступает в пользу предупреждений о срабатывании триггера, заявляют, что они дают людям возможность подготовиться к срабатыванию триггера. Учитывая, что триггеры, как правило, причиняют больше беспокойства, если становятся неожиданностью, это можно рассматривать как помощь людям с посттравматическим стрессовым расстройством и другими проблемами психического здоровья, чтобы они чувствовали себя в безопасности.
    • Недостатки : В то же время другие утверждают, что предупреждения о срабатывании триггера могут усилить поведение избегания и что избегание срабатываний триггера служит только для сохранения симптомов посттравматического стрессового расстройства в долгосрочной перспективе.Вместо этого с эмоциями, возникающими из-за триггеров, следует надлежащим образом разбираться в терапии, особенно если они мешают повседневной жизни.

    Как справляться с триггерами

    Иногда разумно попытаться избежать триггерных ситуаций. Однако, если избегание возможных триггеров мешает вашей способности функционировать, вам следует обратиться за помощью.

    Чтобы научиться справляться с триггерами, которых вы не можете предвидеть или избежать, требуется эмоциональная обработка, которой чаще всего помогает терапия.Ниже приведены несколько эффективных, здоровых стратегий выживания для уменьшения воздействия триггеров:

    Воодушевите себя, подготовившись к тому, чтобы справиться с триггерами. Осознавайте в своем теле признаки того, что вы реагируете на триггер, например, изменения в своем дыхании, чтобы вы могли научиться успокаиваться и менять свое эмоциональное состояние.

    Ваша конечная цель должна состоять в том, чтобы отстраниться от спускового крючка, снова сосредоточиться и сосредоточиться на своей стратегии выживания.

    Слово Verywell

    Если вы регулярно чувствуете себя возбужденным и не можете справиться с различными ситуациями или чувствами, которые возникают в вашем разуме или теле, важно записаться на прием к врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы обсудить свои симптомы.

    Если у вас не было официального диагноза тревожного расстройства, ваш врач оценит ваши симптомы и определит наилучшие варианты лечения для вашей конкретной ситуации.

    GoodTherapy | Триггер

    Триггер в психологии — это стимул, такой как запах, звук или зрение, который вызывает чувство травмы. Люди обычно используют этот термин при описании посттравматического стресса (ПТСР).

    Что такое триггер?

    Триггер — это напоминание о прошлой травме.Это напоминание может вызвать у человека подавляющую грусть, беспокойство или панику. Это также может вызвать у кого-то воспоминания. Воспоминание — это яркое, часто негативное воспоминание, которое может появиться без предупреждения. Это может привести к тому, что кто-то потеряет из виду свое окружение и «заново переживет» травмирующее событие.

    Триггеры могут принимать разные формы. Это может быть физическое место или годовщина травмирующего события. Человека также могут спровоцировать внутренние процессы, такие как стресс.

    Иногда триггеры предсказуемы.Например, ветеран может вспоминать воспоминания во время просмотра жестокого фильма. В других случаях триггеры менее интуитивны. У человека, почувствовавшего запах ладана во время сексуального насилия, может случиться паническая атака, когда он почувствует запах того же ладана в магазине.

    Некоторые люди используют термин «триггер» в контексте других проблем психического здоровья, таких как злоупотребление психоактивными веществами или беспокойство. В этих случаях триггером может быть сигнал, который вызывает усиление симптомов. Например, человека, выздоравливающего от анорексии, могут спровоцировать фотографии очень худых знаменитостей.Когда человек видит эти фотографии, он может снова почувствовать желание голодать.

    Как формируются триггеры?

    Точное функционирование мозга, стоящее за триггерами, до конца не изучено. Однако существует несколько теорий о том, как работают триггеры.

    Когда человек находится в угрожающей ситуации, он может вступить в бой или убежать. Организм находится в состоянии повышенной готовности, уделяя первоочередное внимание всем своим ресурсам, чтобы отреагировать на ситуацию. Функции, которые не нужны для выживания, такие как пищеварение, откладываются.

    Одна из функций, которой пренебрегают во время драки или бегства, — это формирование кратковременной памяти. В некоторых случаях мозг человека может неправильно записать травмирующее событие в память. Вместо того, чтобы хранить в памяти как прошлое событие, ситуация помечается как все еще существующая угроза. Когда человеку напоминают о травме, его тело действует так, как будто событие происходит, возвращаясь в режим борьбы или бегства.

    В некоторых случаях сенсорный триггер может вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен.Другая теория гласит, что триггеры обладают мощным действием, потому что они часто задействуют чувства. Сенсорная информация (образы, звуки и особенно запахи) играет большую роль в памяти. Чем больше сенсорной информации хранится, тем легче вспомнить память.

    Во время травматического события мозг часто закрепляет сенсорные стимулы в памяти. Даже когда человек сталкивается с теми же стимулами в другом контексте, они связывают триггеры с травмой. В некоторых случаях сенсорный триггер может вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен.

    Формирование привычки также играет важную роль в инициировании. Люди склонны делать одни и те же вещи одинаково. Следование тем же образцам избавляет мозг от необходимости принимать решения.

    Например, скажем, человек всегда курит за рулем. Когда человек садится в машину, его мозг ожидает, что он будет придерживаться той же процедуры и закурить сигарету. Таким образом, вождение может вызвать желание курить, даже если человек хочет бросить курить. Кого-то можно спровоцировать, даже если он не устанавливает сознательной связи между своим поведением и окружением.

    Что такое триггерные предупреждения?

    Триггерное предупреждение — это уведомление о потенциальных триггерах в будущем обсуждении или содержании. Цель состоит в том, чтобы позволить людям с проблемами психического здоровья избежать триггеров или подготовиться к ним. Невозможно предсказать или избежать всех триггеров, поскольку многие из них уникальны для конкретной ситуации. Предупреждения часто предназначены для общих триггеров, таких как изображения насилия.

    В последнее время многие ученики запросили триггерные предупреждения в школе. Было много публичных дебатов по поводу того, подходит ли эта практика для классных комнат.

    Противники триггерных предупреждений часто утверждают, что эти предупреждения предназначены для слишком чувствительных студентов. Некоторые утверждают, что предупреждения о срабатывании триггеров способствуют цензуре. Другие считают, что они ограничивают способность учителей преподавать материалы курса.

    Адвокаты часто утверждают, что триггерные предупреждения необходимы для равного доступа к образованию. Триггеры могут вызывать воспоминания и панические атаки, которые мешают обучению. По данным Американской психологической ассоциации (APA), триггеры часто причиняют больше беспокойства, если становятся неожиданностью.Защитники говорят, что триггерные предупреждения позволяют студентам с посттравматическим стрессом чувствовать себя в безопасности в классе.

    Если ученик говорит, что у него посттравматический стресс, уместны персонализированные триггерные предупреждения. Эффективность предупреждений о срабатывании триггеров в классе мало исследована. APA сообщает, что конкретные триггеры сложно предсказать. Таким образом, общие предупреждения о содержании класса могут быть менее эффективными. Если студент говорит, что у него посттравматическое стрессовое расстройство, уместны персонализированные триггерные предупреждения.

    Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) и Закон об инвалидах в образовании (IDEA) запрещают дискриминацию в отношении людей с ограниченными возможностями.Эти законы включают нарушения психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство. Федеральный закон требует от преподавателей разумного приспособления к таким лицам.

    Федеральный закон конкретно не рассматривает триггерные предупреждения. Тем не менее, APA предполагает, что триггерные предупреждения в некоторых случаях могут считаться приспособлением. Преднамеренное инициирование человека с посттравматическим стрессовым расстройством может быть формой дискриминации.

    Получение справки по триггерам

    Предупреждения о срабатывании триггера полезны в некоторых случаях. Но избегание триггеров не решит основных проблем психического здоровья.Если триггеры мешают чьей-то повседневной жизни, человек может захотеть обратиться к терапевту.

    В терапии люди могут обрабатывать эмоции, связанные с их прошлым. Некоторые могут изучить методы релаксации, чтобы справиться с паническими атаками. Другие могут научиться избегать нездорового поведения. Со временем и работой человек может столкнуться с их триггерами с гораздо меньшими страданиями.

    Артикул:

    1. ADA знай свои права: возвращающиеся работники службы с ограниченными возможностями. (2010).Министерство юстиции США. Получено с https://www.ada.gov/servicemembers_adainfo.html
    2. Поддерживают ли исследования предупреждения о срабатывании триггеров в классе? (2017, 27 июля). Обзор статей в журналах APA. Получено с http://www.apa.org/pubs/highlights/spotlight/issue-97.aspx
    3. Триггеры для улучшения психического здоровья. (2017, 31 марта). Американская психиатрическая ассоциация. Получено с https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/apa-blog/2017/03/taming-triggers-for-better-mental-health
    4. .
    5. Что такое триггеры посттравматического стрессового расстройства? (2017, 14 февраля).Web MD. Получено с https://www.webmd.com/mental-health/what-are-ptsd-triggers#1
    6. .

    Последнее обновление: 2 мая 2018 г.

    Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

    Подтвердите, что вы человек.

    Что такое триггер травмы?

    Триггеры травм — явление хорошо изученное. Однако слово «срабатывает» может вызывать у людей дискомфорт. Для некоторых сказать, что человек «возбужден» — это сокращенный способ сказать, что он слаб, драматичен и слишком чувствителен.Это обычное злоупотребление может иметь разрушительные последствия для людей, страдающих посттравматическим стрессом и расстройствами, связанными с травмами. По этой причине важно развить осознанное понимание этого термина, который имеет такое важное значение для тех, кто восстанавливается после травмы.

    Часы: Что такое травма?

    Что такое «триггер»?

    Во-первых, давайте развеем любое представление о том, что триггер по своей природе отрицателен. Это не так. Триггер просто относится к чему-то, что активирует реакцию внутри тела.Триггеры обычно имеют сенсорную природу, что означает, что они могут состоять из различных образов, звуков, ощущений, текстур и даже запахов. Во многих случаях триггеры действуют как сигнал для организма о том, что угроза находится поблизости. Поскольку мы сталкиваемся с подобными типами опасностей на протяжении всей жизни, наш мозг умеет создавать ассоциации между родственными формами угроз. Это эффективная система выживания, которая есть у всех людей.

    В качестве примера представьте, что ребенок тянет кошку за хвост и в ответ получает царапину на руке.Это, безусловно, может быть неприятным событием для ребенка (не говоря уже о кошке!). Из этой ситуации мы можем смело предположить несколько вещей. Во-первых, в будущем вид кошки, вероятно, вызовет осторожность. Независимо от того, осознает ли ребенок это или нет, он установил связь между присутствием кошки (особенно кошачьего хвоста) и потенциальной опасностью. Когда позже у них будет возможность погладить ту же кошку, они могут даже испытать легкое физическое напряжение при приближении к хвосту — бессознательное напоминание о необходимости проявлять сдержанность.Не только это, но ребенок может также обобщить эту информацию. В результате они, скорее всего, будут избегать дергать за хвосты разных кошек и даже других подобных млекопитающих, например собак.

    Чтобы избежать боли в будущем, жизненно важно, чтобы мозг ребенка мог выстраивать эти типы связей. Также важно, чтобы ребенок мог реагировать автоматически, а не тратить драгоценное время на размышления «вспомнить, что случилось с кошкой» каждый раз, когда он сталкивается с животным с хвостом.Нам нужно, чтобы наши тела реагировали без сознательной мысли, чтобы мы могли быстро избежать угрозы или столкнуться с ней. Триггеры — сенсорная информация, которую мы связываем с опасностью, — служат напоминанием нашей нервной системе о том, что ранее было закодировано как угроза.

    Часы: понимание и исцеление травм

    Что означает, когда кто-то «срабатывает»?

    Проблема с нашей способностью инстинктивно обобщать информацию об угрозах состоит в том, что иногда это может затруднить оценку безопасности.Это становится особенно сложной задачей для людей, перенесших травмы в анамнезе. При травме система угроз, которая обычно так полезна для выживания, может стать дезорганизованной. Обычно это результат того, как эмоциональная информация обрабатывается во время травмирующих событий. В разгар сильного стресса мы обычно входим в несколько избирательных состояний: от мобилизационных реакций («борьба и бегство») до обездвиживающих реакций («замирание / обморок»). При мобилизации мы можем испытать:

    • Учащенное сердцебиение
    • Более быстрое дыхание
    • Чувство паники
    • Кровоток, направленный к сердцу и мышцам
    • Снижение температуры кожи

    Некоторые примеры иммобилизации включают:

    • Онемение
    • Покалывание в конечностях
    • Падение артериального давления
    • Затруднение при разговоре
    • Чувство обморока

    У людей, которые переживают единичные травматические события или повторяющиеся травматические эпизоды, эти реакции могут стать обусловленными в нервной системе.Это означает, что даже в моменты объективной безопасности тело может реагировать на спусковой крючок, как если бы оно находилось в опасности. Например, человек, попавший в автомобильную аварию, может испытывать чувство паники и внезапное учащение пульса всякий раз, когда садится за руль автомобиля.

    Другие триггеры, однако, могут быть менее очевидными. Поскольку диссоциация (то есть отключение от своих мыслей, чувств и / или воспоминаний) является обычной автоматической реакцией на травму, человек может даже не осознавать, что его мозг закодировал что-то как запускающее.Например, некоторые пережившие сексуальное насилие могут не иметь конкретных воспоминаний о нападении, но они могут чувствовать чрезмерную тревогу или оцепенение при просмотре сцен в фильмах, в которых присутствует сексуальное насилие.

    Как проявлять сострадание в своем понимании триггеров травм

    Может быть трудно понять, что у кого-то может быть такая сильная физическая реакция, несмотря на то, что он технически безопасен. По этой причине важно помнить, что ваш опыт не универсален.То, что может вызывать у кого-то еще, учитывая его историю, может быть для вас полностью нейтральным. Но это не значит, что они «драматичны» или просто «слишком остро реагируют». На самом деле, такие ярлыки часто могут затруднить обращение переживших травму за помощью и поддержкой. Представьте себе, как ужасно было бы войти в колеблющиеся состояния паники и онемения, даже не зная почему. Вдобавок представьте, как было бы больно, если бы другие вокруг вас ставили под сомнение вашу честность.Концепция «триггера» реальна и исследована, и важно относиться к ней как к таковой.

    Подробнее: Survive with Self-soothing; Преуспевайте с самообслуживанием

    Даже если вы не идентифицируете себя как имеющий травму в анамнезе, вполне вероятно, что вы все еще имеете некоторое представление о том, что значит быть возбужденным. У всех нас бывают моменты, когда мы можем логически осознать, что мы не в опасности, но все же чувствуем беспокойство или беспомощность. Это часть человеческого бытия. Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что кто-то переживает, когда они описывают, что вас срабатывают, попробуйте вспомнить моменты в своей жизни, когда вы чувствовали себя напуганными и неконтролируемыми.

    Наконец, если вы можете определить триггеры, связанные с вашей собственной травмой, и если вы изо всех сил пытаетесь с ними справиться, начните с сочувствия к себе. Потренируйтесь говорить «это не моя вина», когда ваше тело реагирует непонятным для вас образом. Осознайте все способы, которыми вы были стойкими в невзгодах. И, наконец, знайте, что есть помощь. Существуют методы лечения и процедуры, разработанные с учетом ваших потребностей, и ваше тело достаточно мудрое, чтобы научиться новым стратегиям заботы о вас. Триггер — это еще не конец истории.

    Как вы справляетесь с триггерами в своей жизни? Присоединяйтесь к беседе в комментариях ниже!

    Предлагает индивидуальные консультации и консультации для пар в Нью-Йорке. Специализируется на депрессии, тревоге, травмах, отношениях и свиданиях, изменениях в жизни и самооценке.

    Последние сообщения Кристи О’Шони, LMHC — NYC Therapist (посмотреть все)

    Определение триггера торговли

    Что такое торговый триггер?

    Триггер сделки — это любое событие, которое соответствует критериям для инициирования автоматической транзакции с ценными бумагами, не требующей дополнительных действий трейдера.Торговым триггером обычно является рыночное состояние, такое как рост или падение цены индекса или ценной бумаги, которое запускает последовательность сделок. Торговые триггеры используются для автоматизации определенных типов сделок, таких как продажа акций, когда цена достигает определенного уровня.

    Ключевые выводы

    • Торговый триггер — это любое событие, которое соответствует критериям для инициирования автоматической транзакции с ценными бумагами, не требующей дополнительных входных данных.
    • Часто торговые триггеры размещаются с использованием условных ордеров, включающих как первичный, так и вторичный ордер.
    • В силу выполнения руководящих принципов, определенных трейдером, торговые триггеры могут добавить компонент дисциплины в торговый процесс.

    Понимание торгового триггера

    Торговые триггеры помогают трейдерам автоматизировать свои стратегии входа и выхода. Часто торговые триггеры размещаются с использованием условных ордеров, включающих как первичный, так и вторичный ордер. Когда выполняется первый ордер, второй ордер запускается автоматически и становится активным для исполнения в зависимости от любых дальнейших условий.

    Торговые триггеры также могут использоваться для размещения отдельных сделок на основе цены или внешних факторов. Например, трейдеры могут колебаться между текущей рыночной ценой, разместив ордер «один-отменяет-другой» (OCO), при котором исполнение одной стороны немедленно отменяет другую, что позволяет трейдеру войти на рынок, надеюсь, в направлении, имеющем импульс. .

    Пример триггера сделки

    Предположим, трейдер хочет создать покрытую позицию колл. Трейдер может разместить лимитный ордер на покупку 100 акций и, если сделка состоится, продать опцион колл на только что купленную акцию.Используя торговые триггеры, трейдеру не нужно беспокоиться о том, чтобы следить за первым ордером, прежде чем вручную разместить вторую сделку. Трейдер может быть уверен, что оба ордера были размещены по правильным ценам.

    Трейдеры также могут захотеть использовать выручку от продажи для совершения покупки. Например, трейдер может разместить лимитный ордер на закрытие опционной позиции и настроить торговый триггер, чтобы использовать выручку для покупки другого опционного контракта. Трейдеру не нужно беспокоиться о сроках второй сделки, вместо этого он может сосредоточиться на выявлении новых возможностей.

    Наконец, торговые триггеры могут использоваться для добавления шага к стратегии. Например, трейдер может разместить лимитный ордер на покупку пут и иметь условный лимитный ордер на продажу пут. Эта стратегия может помочь трейдерам создать сложную опционную стратегию без выполнения отдельных сделок, что снижает риск размещения неправильных сделок или слишком долгого ожидания открытия или изменения сделки.

    Trade Trigger Плюсы и минусы

    Торговые триггеры могут быть полезны при автоматизации стратегий входа и выхода, но трейдеры должны проявлять осторожность при их использовании.В конце концов, трейдерам легко забыть о позициях, созданных более дня назад, а исполнение старых торговых идей может привести к убыткам.

    Трейдеры должны быть уверены, что пересматривают все триггеры открытых сделок в конце каждого дня и рассматривают возможность использования только однодневных ордеров для настройки этих стратегий, а не ордеров типа «годен до отмены» или других типов ордеров с более длительным периодом времени.

    В силу выполнения руководящих принципов, определенных трейдером, торговые триггеры могут добавить компонент дисциплины в торговый процесс.Часто трейдеры используют торговые триггеры для размещения составных ордеров, которые зависят от ряда условий, которые должны быть выполнены. Трейдеры должны следить за тем, чтобы их торговые триггеры оставались актуальными с течением времени.

    Что такое маркетинговые триггеры: определение, типы и использование

    Информационные технологии используют специальные команды, которые автоматически инициируют различные действия. Эти управляемые событиями процедуры называются триггерами и .

    Триггеры используются для разных целей и особенно востребованы в маркетинговых онлайн-кампаниях (триггеры по электронной почте, триггеры для генерации лидов).Решения на основе триггеров помогают создавать инновационные автоматизированные процессы для целого ряда действий.

    Термин «триггер» связан с действиями СУБД (системы управления базами данных). Стоит отметить, что триггеры нельзя изменять, удалять, запускать или управлять без разрешения СУБД. Система управления базами данных отвечает за триггеры как специальные процедуры SQL .

    Проще говоря, триггеры — это определенные версии различных действий, которые происходят в ответ на произошедшее событие.Триггеры помогают автоматизировать определенные предсказуемые действия и делать реакции более быстрыми и целенаправленными.

    Классическим примером триггера может быть щелчок по ссылке: когда получатель почтовой кампании нажимает ссылку в электронном письме, он активирует триггер и теперь получит последующее действие, специфичное для их действия триггера, которое будет отличаться от того, которое они получил бы, если бы они проигнорировали электронную почту.

    Триггеры базы данных: классификация и особенности

    Концепция всех триггеров одинакова — запуск определенного действия в ответ на конкретное событие.Каждая база данных имеет ряд таблиц, что позволяет прикреплять туда триггеры. По типу события триггеры могут иметь разную логику модификации информации. Основные операции, на которые реагирует триггер: Insert , Update и Delete .

    Согласно исследованию IBM, основная классификация триггеров базы данных основана на временном аспекте. Вот три основные группы триггеров:

    Триггеры ПЕРЕД : используются для процедур модификации данных и проверки информации.

    ПОСЛЕ триггеры: отвечают за преобразование данных (когда выполняются операции Insert, Update или Delete).

    ВМЕСТО триггеров: особая форма уведомлений, когда происходят некоторые события, указанные в таблице.

    Учитывая все возможности работы триггеров, их можно объяснить как специальный фильтр для запланированных транзакций (с помощью триггеров можно запускать действия или отменять любые запрещенные операции).Именно поэтому решения на основе триггеров — отличный вариант для представителей бизнеса и маркетологов.

    Чего можно достичь с помощью триггеров?

    Основная область применения триггера — , управление базой данных . С помощью этих специальных процедур SQL можно быстро и легко выполнять различные операции с базой данных. Например, некоторые коммерческие проекты или банковские приложения могут использовать запускаемую программу для внедрения новых бизнес-правил, создания контрольного журнала и реализации других важных решений и планов.

    Как мы уже упоминали, еще одна популярная область использования триггеров — это интернет-маркетинг . Решения на основе триггеров делают продажи более эффективными и упрощают доступ к релевантным данным, что приводит к повышению KPI. Триггеры широко используются для лидогенерации и электронного маркетинга. Основная идея состоит в том, чтобы автоматизировать ключевые бизнес-операции и получить лучшие результаты с помощью триггерных сообщений и автоматизации электронного маркетинга на основе триггеров.

    Триггеры лидогенерации: определение, мотивация, преимущества

    Триггеры лидогенерации — это специальные команды, которые инициируют отправку автоматических сообщений потенциальным клиентам.

    Часто холодные и горячие клиенты все еще не готовы к заказу товаров или услуг. В этом случае создается ряд триггеров для преобразования всех лидов в потребителей. Эти специальные процедуры SQL используются для:

    • Всплывающие окна — триггер может запускать всплывающее окно сразу после того, как потенциальный клиент открыл страницу или добавил новую позицию в свой список желаний.
    • Общение в чате — автоматическое сообщение может быть отправлено в ответ на любой конкретный вопрос, заданный посетителем веб-сайта в окне онлайн-чата.
    • Push-уведомления — триггеры могут инициировать отправку веб-push-уведомлений после любой новой процедуры согласия на сайте. Например, новые посетители могут получить короткое информативное сообщение в рамках кампании по привлечению потенциальных клиентов.
    • Электронная почта — один из самых эффективных маркетинговых инструментов с невероятной рентабельностью инвестиций также использует триггеры; Электронные сообщения на основе триггеров помогают превратить квалифицированных потенциальных клиентов в платежеспособных клиентов.

    Триггеры упрощают процесс генерации лидов, если маркетологи решают рассчитывать на автоматизированные решения на основе триггеров для онлайн-маркетинга.Однако важно отслеживать эффективность триггеров — например, если инициированные сообщения попадают в спам, это повредит процессу генерации лидов.

    Этот доклад дает прекрасное объяснение того, почему некоторые инициируемые сообщения работают, а некоторые нет, и как использовать данные для создания хороших инициируемых сообщений, которые улучшают ваш KPI:

    Триггерный электронный маркетинг: автоматизация и триггерные рассылки

    В 2020 году большинство компаний попытаются автоматизировать большинство своих маркетинговых процессов, чтобы повысить эффективность и результативность.Один из способов ускорить электронный маркетинг и повысить его эффективность — использовать триггерные решения для электронного маркетинга. Согласно исследованию Webfx, компании, использующие автоматические рассылки, получают на 53% больше конверсий. Прочие положительные стороны отражены в следующей инфографике:

    Статистика триггерных рассылок (Источник: Webfx)

    Поскольку триггеры — это событийно-ориентированных действий, неудивительно, что они широко используются в электронных маркетинговых кампаниях по электронной почте. Автоматизация электронного маркетинга основана на использовании триггеров и позволяет своевременно предоставлять потенциальным и существующим клиентам полезную информацию.Более того, возможность добавить немного персонализации делает триггерные сообщения личными, индивидуально созданными и специально созданными.

    Триггеры автоматизации поведенческого маркетинга

    Маркетологи также успешно используют триггеры для автоматизации поведенческого маркетинга.

    Сначала идет исследование поведения посетителей веб-сайта, в ходе которого маркетологи составляют список общих действий на веб-сайте. Далее маркетологи решают, какие триггеры будут использоваться для каждой категории лидов:

    Новые посетители , прошедшие процедуру подписки, могут получать информационные бюллетени с ценной информацией о специальных предложениях для новых клиентов, объявлениях, образовательном контенте и т. Д.

    Теплые клиенты следует обрабатывать с помощью запускаемых сообщений, которые демонстрируют личный подход. Кроме того, можно добавить этих пользователей в автоматизированную капельную кампанию о скидках и предложить полезный контент.

    Горячие лиды (почти готовые к покупке лиды) должны получать электронные письма, которые соответствуют их ожиданиям и устраняют их препятствия — автоматизация поведенческого маркетинга позволяет предлагать подходящие товары по разумной цене, чтобы побудить к покупке.Например, потенциальному покупателю понравилась серебряная цепочка в интернет-магазине ювелирных изделий, но этот предмет был в его списке желаний более 3 месяцев; это показывает, что у посетителя сайта есть определенные препятствия.

    Как видите, контент, предлагаемый посредством инициируемых сообщений, сильно зависит от позиции лида в воронке продаж. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим руководством о том, какой контент использовать для преобразования на каждом этапе.

    Другие значения триггеров

    Триггеры могут также относиться к словам, которые вызывают психологическую или эмоциональную реакцию.В маркетинге они обычно используются в копирайтинге для создания копии, которая наиболее эффективно выражает идею, описывает продукт или призывает к покупке. Ознакомьтесь с этим списком эмоциональных триггерных слов, чтобы получить примеры и более подробные объяснения того, как работают триггерные слова.

    Какие они? — Информационный центр и центр сексуального насилия в Саскатуне

    Многие люди знакомы с феноменом солдат, возвращающихся домой с войны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Когда солдаты активируются, они могут испытывать воспоминания, воспоминания или панические атаки; это случается, когда что-то напоминает им о пережитом травматическом опыте.Пережившие сексуальное насилие часто испытывают симптомы и триггеры посттравматического стрессового расстройства одинаково, поскольку и война, и сексуальное насилие создают одинаковые отпечатки в мозгу.

    Триггер — это то, что запускает ленту памяти или воспоминание, переносит человека обратно к событию исходной травмы и заставляет человека испытывать подавляющие эмоции, физические симптомы или мысли. Человек будет реагировать на этот триггер с эмоциональной интенсивностью, аналогичной времени травмы.

    Триггеры заставляют переживших сексуальное насилие (или любую травму) чувствовать или вести себя так же, как во время или сразу после травмирующего события, потому что мозг не дифференцирует то, что произошло , а затем , от того, что происходит вокруг них сейчас .

    Ситуация усложняется тем, что выжившие могут осознавать или не осознавать, что они испытали триггер, и быть сбиты с толку своими чувствами или поведением. Некоторые симптомы триггеров травм включают:

    • Внезапные или необъяснимые приступы плача
    • Страх / паранойя / беспокойство
    • Панические атаки
    • Внезапные физические симптомы, такие как тошнота или усталость
    • Раздражительность, навязчивые мысли, легкость испуга, повышенная бдительность или другие признаки того, что ваш разум не в себе в состоянии готовности к проблеме / опасности
    • Отображение нездоровых механизмов преодоления, используемых во время или после нападения (атак)

    Триггеры очень индивидуальны; разные вещи вызывают у разных людей.Триггеры человека активируются одним или несколькими из пяти органов чувств: зрением, звуком, осязанием, запахом и вкусом. Сенсорная память может быть чрезвычайно мощной, а сенсорный опыт, связанный с травмирующим событием, может вызвать немедленную эмоциональную реакцию, которая не затрагивает рассуждающую часть нашего мозга.

    Хотя триггеры разнообразны и разнообразны, они часто связаны с человеческими чувствами. Что может показаться безобидным для человека, который не срабатывает (например, запах определенного цветка или вид автомобиля определенного цвета и т. Д.)) может вызвать эмоциональную реакцию у человека, мозг которого связал это с травматическим опытом. Вот несколько примеров того, как люди могут испытывать триггеры:

    Прицел

    • Часто тот, кто похож на обидчика или имеет аналогичные черты характера или предметы (например, одежду, цвет волос, характерную походку)
    • Любая ситуация, когда кто-то подвергается насилию (например, от поднятой брови и словесного комментария до фактического физического насилия)
    • Объект, который использовался для жестокого обращения
    • Объекты, которые были связаны или были обычными в домашнем хозяйстве, где имело место насилие (т.е. алкоголь, мебель, время года)
    • Любое место или ситуация, где имело место насилие (например, определенные места в доме, праздники, семейные мероприятия, социальные сети). Иногда это может доходить даже до таких мест, как озеро, где произошло насилие или инцидент, или целые города или страны, в зависимости от интенсивности и продолжительности насилия (например, сексуальное насилие в детстве, затем обращение в суд / суд, освещение в СМИ …) .

    Звук

    • Все, что звучит как гнев (т.е. повышенные голоса, аргументы, удары и удары, что-то ломающееся)
    • Все, что звучит как боль или страх (например, плач, шепот, крик)
    • Все, что могло быть в месте или ситуации до, во время или после жестокого обращения или напоминает ему о насилии (например, сирены, гудки, музыка, щебетание сверчка, закрытие двери машины).
    • Все, что напоминает звуки, издаваемые обидчиком (например, свист, шаги, звук открывания банки, тон голоса), акценты или разговорный язык
    • Слова оскорбления (т.е. ругательства, ярлыки, унижения, использованные конкретные слова)
    • Имена домашних животных или слова, которые использовал обидчик шепотом

    Запах

    • Все, что напоминает запах обидчика (например, табак, алкоголь, наркотики, духи после бритья)
    • Любой запах, напоминающий место или ситуацию, в которой произошло насилие (например, приготовление пищи, дерево, алкоголь)

    Сенсорный

    • Любое прикосновение или действие, напоминающее жестокое обращение или действия, имевшие место до или после злоупотребления (т.е. определенное физическое прикосновение, кто-то стоит слишком близко, гладит животное, как кто-то подходит к вам)

    Вкус

    • Вкусы, которые испытали во время злоупотребления, до злоупотребления или после злоупотребления (например, определенные продукты питания, алкоголь, табак)

    Управляющие триггеры

    Со временем триггеры становятся менее значимыми и обладают меньшей мощностью. Хорошая новость заключается в том, что выжившие могут научиться определять симптомы триггера и справляться с ними, возможно, устраняя их все вместе.

    Заземление — это один из примеров методов, используемых, чтобы помочь человеку, испытывающему симптомы срабатывания триггера; это включает в себя сосредоточение ума на настоящем моменте.

    Простой способ сделать это — выполнить упражнение «5 чувств»:

    • Назовите 5 вещей, которые вы можете видеть в комнате прямо сейчас
    • Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать прямо сейчас (ноги на полу, мягкая футболка)
    • Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать прямо сейчас (телевизор, птицы на улице)
    • Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете сейчас
    • Назовите 1 хорошее в себе

    Если вы чувствуете, что на вашу жизнь влияют триггеры, не стесняйтесь связаться с нами, чтобы назначить консультацию.

    Вы также можете проверить раздаточный материал «Триггеры» и «журнал триггеров» в нашем Инструментарии для выживших.

    Как определить свои эмоциональные триггеры

    Вы замечали, как определенные темы вызывают у вас самые разные эмоции? В основном неприятные. Некоторые могут вас рассердить или завидовать. Виновен или грустен. Или, в отличие от ваших друзей или близких, вас действительно беспокоит, когда люди спрашивают вас об определенных личных проблемах. Для некоторых это вопросы или разговоры о деньгах; для других это романтические отношения; для других — чтение или получение новостей о взаимодействии; и так далее.

    Источник: Фото JodyHongFilms на Unsplash

    Часто эти чувства гнева, печали или зависти могут вызвать сильное чувство стыда. Стыд, потому что мы не оправдываем своих ожиданий или ожиданий других людей.

    В последней книге Брене Браун, Dare to Lead, она упоминает: «Куда бы нас ни толкал перфекционизм, стыд едет в ружье». И многие из этих эмоциональных триггеров проистекают из перфекционизма. Нам стыдно признаться, что мы злимся из-за того, что мы видим, как коллега получает повышение.Или когда мы видим, что наша лучшая подруга находится на второй беременности, а мы все еще можем бороться с фертильностью.

    Какой бы ни была «тема» или «тема», которая вызывает у вас эти неприятные чувства, важно отбросить стыд. Поскольку Брене Браун побуждает нас сделать это, принять уязвимость и искренне спросить себя: «Что такого в переживаниях или возможностях этого человека, что меня так злит?» Если мы позволим себе задать этот вопрос, мы начнем определять наши эмоциональные триггеры.

    Что такое эмоциональный триггер?

    Эмоциональным триггером является любая тема, которая заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Эти эмоциональные триггеры говорят нам, в каких аспектах нашей жизни мы можем чувствовать разочарование или неудовлетворенность. Как упоминалось выше, у каждого человека он может быть разным, потому что мы все боремся с чем-то другим.

    Когда мы сможем определить, что нас беспокоит, мы сможем принять меры для защиты своего психического здоровья. Несмотря на то, что мы не можем избежать всех ситуаций, которые могут вызвать у нас эмоциональную реакцию, мы можем предпринять действенные шаги, чтобы позаботиться о себе и развить сильный внутренний голос, который поможет нам пройти через эти неудобные ситуации.

    Когда мы знаем свои эмоциональные триггеры, мы можем решить не подвергать себя ситуациям, наносящим вред нашему психическому здоровью, или цифровому контенту, который может вызвать неприятные эмоции. Однако идея состоит не в том, чтобы убегать из этих ситуаций и создавать пузырь, отделяющий вас от внешнего мира. Осознанность просто помогает нам знать свои ограничения и избегать — насколько это возможно — подвергать себя тем ситуациям, которые причиняют нам боль и негативно влияют на наше психическое здоровье и самооценку.

    Как мне узнать, какие у меня эмоциональные триггеры?

    Это может выглядеть по-разному для каждого человека, но вот ряд вопросов, которые помогут вам узнать, каковы ваши эмоциональные триггеры:

    1. Близкий друг или родственник делится интересными новостями о себе. Вы счастливы за них, но не можете избавиться от зависти.

      О чем новости? Это продвижение по службе? Новая машина? Она выходит замуж? У него новые отношения? Они ждут ребенка?

    2. Вы замечали, что в социальных сетях есть кто-то, с кем вы постоянно сравниваете себя?

      Что вас больше всего беспокоит в их сообщениях? Как ты с этим справляешься?

    3. Вы замечали, что есть тема для разговора, которая побуждает вас гулять с друзьями и / или семьей?

      «Да, когда говорят о _________.»

    Ответы на эти вопросы могут приблизить вас к выявлению ваших эмоциональных триггеров.

    Что ты умеешь?

    Прежде всего, мы должны четко понимать, что есть некоторые ситуации / люди / разговоры, которые мы можем сознательно ограничить, в то время как другие полностью находятся вне нашего контроля.

    Важным моментом в выявлении и идентификации ваших эмоциональных триггеров является то, что они могут предупредить нас о нашем собственном психическом здоровье и помочь нам стать более осведомленными.Когда мы более осведомлены, мы можем начать брать на себя ответственность за то, как мы управляем своими эмоциями, вместо того, чтобы позволять им контролировать нас. Когда мы не можем управлять своими эмоциями или обрабатывать их должным образом, мы просто реагируем на других.

    Очень сложно, когда кто-то начинает разговор, связанный с эмоциональным триггером. Нам сложно дистанцироваться от своих эмоций и ясно мыслить. Но мы должны помнить о двух вещах:

    1. Намерение другого человека. Друг или родственник, пораженный этим эмоциональным шрамом, может блаженно не осознавать боль, которую вы испытываете. И хотя вы можете чувствовать себя недостаточно комфортно, чтобы поговорить об этом с ними (пока), важно по-новому взглянуть на намерения другого человека. Когда это кто-то действительно любит нас и заботится о нас, его комментарии редко бывают злонамеренными. Поэтому важно проявлять к ним терпение и медленно, но уверенно сообщать им о наших границах.
    2. Наша собственная боль. Важно понимать, что все, что мы чувствуем, где бы мы ни болели, вызвано реальностью нашей жизни. Мы не должны убегать от этих чувств, но должны держаться подальше от стыда и полностью владеть ими. Вам разрешено прочувствовать все чувства и уделить столько времени, сколько вам нужно, но вы также несете ответственность за изучение новых способов управления этими эмоциями. (Психотерапия — прекрасное место, чтобы научиться этому.)

    Так же, как мы не знаем, с какими проблемами или проблемами могут столкнуться другие люди, другие могут совершенно не осознавать наши собственные трудности.Итак, давайте проявим терпение по отношению к этим людям, которые, как мы знаем, заботятся о нас и которые, как правило, являются нашей системой поддержки — они делают все, что в их силах. И если вы чувствуете, что они могли бы выполнять свою работу лучше, скажите им об этом с любовью и уязвимостью.

    Давайте воспользуемся нашей системой поддержки, научимся доверять им и полагаться на них.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.