Заземление это что такое: Что такое заземление (ЗАЩИТНОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ)

Содержание

заземление — это… Что такое заземление?

  • заземление — Создание электрического соединения между данной точкой системы или установки, или оборудования и локальной землей. Примечание. Соединение с локальной землей может быть: преднамеренным или непреднамеренным, или случайным и может быть постоянным… …   Справочник технического переводчика

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — ЗАЗЕМЛЕНИЕ, электрическое соединение элементов электрических машин, аппаратов, приборов и т.п. с землей с целью защиты людей от поражения электрическим током (защитное заземление) или использования земли в качестве проводника (рабочее… …   Современная энциклопедия

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — (Ground, earth) 1. Соединение металлическим проводом части электрического устройства с почвой (землей) или корпусом судна для улучшения условий работы электрических цепей. 2. Заземление антенны соединение радиосети с металлическим корпусом… …   Морской словарь

  • Заземление — преднамеренное электрическое соединение какой л. точки электросети, электроустановки или оборудования с заземляющим устройством, т. е. с совокупностью заземлителя и заземляющих проводников. Заземляющий проводник (или группа проводников) находится …   Российская энциклопедия по охране труда

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — для радиоприёмников и телевизоров. Если в квартире есть водопровод, то для заземления следует использовать водопроводные трубы. Заземляющий провод от радиоприёмника или телевизора несколько раз оборачивают вокруг хорошо зачищенной водопроводной… …   Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — устройство для электрического соединения с землей аппаратов, машин, приборов и др.; предназначено для защиты от опасного действия электрического тока, а в ряде случаев для использования земли в качестве проводника тока или одного из плеч… …   Большой Энциклопедический словарь

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — ЗАЗЕМЛЕНИЕ, заземления, ср. (спец.). Действие по гл. заземлить заземлять и заземлиться заземляться. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — ЗАЗЕМЛЕНИЕ, я, ср. 1. см. заземлить, ся. 2. Заземляющее устройство. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ЗАЗЕМЛЕНИЕ — соединение какой либо точки электр. цепи с землей. В установках сильного тока З. токопередающих цепей производится для улучшения условий их работы. З. расположенных по соседству с ними металл. частей служит для устранения опасности от поражения… …   Технический железнодорожный словарь

  • заземление — сущ., кол во синонимов: 2 • земля (106) • ноль по массе (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • Заземление — преднамеренное электрическое соединение какой либо части электроустановки с заземляющим устройством… Источник: Постановление Госгортехнадзора РФ от 05.06.2003 N 65 Об утверждении Инструкции по безопасной эксплуатации электроустановок в… …   Официальная терминология

  • XXII. Охрана труда при установке заземлений на ВЛ / КонсультантПлюс

    22.1. ВЛ напряжением выше 1000 В должны быть заземлены во всех РУ и у секционирующих коммутационных аппаратов, где отключена линия. Разрешается:

    ВЛ напряжением 35 кВ и выше с ответвлениями не заземлять на подстанциях, подключенных к этим ответвлениям, при условии, что ВЛ заземлена с двух сторон, а на этих подстанциях заземления установлены за отключенными линейными разъединителями;

    ВЛ напряжением 6 — 20 кВ заземлять только в одном РУ или у одного секционирующего аппарата либо на ближайшей к РУ или секционирующему аппарату опоре. В остальных РУ этого напряжения и у секционирующих аппаратов, где ВЛ отключена, разрешается ее не заземлять при условии, что на ВЛ будут установлены заземления между рабочим местом и этим РУ или секционирующими аппаратами. На ВЛ указанные заземления следует устанавливать на опорах, имеющих заземляющие устройства.

    На ВЛ напряжением до 1000 В достаточно установить заземление только на рабочем месте.

    22.2. Дополнительно к заземлениям, указанным в пункте 22.1 Правил, на рабочем месте каждой бригады должны быть заземлены провода всех фаз, а при необходимости и грозозащитные тросы.

    22.3. При монтаже проводов в анкерном пролете, а также после соединения петель на анкерных опорах смонтированного участка ВЛ провода (тросы) должны быть заземлены на начальной анкерной опоре и на одной из конечных промежуточных опор (перед анкерной опорой конечной).

    22.4. Не разрешается заземлять провода (тросы) на конечной анкерной опоре смонтированного анкерного пролета, а также смонтированного участка ВЛ во избежание перехода потенциала от грозовых разрядов и других перенапряжений с проводов (тросов) готового участка ВЛ на следующий, монтируемый, ее участок.

    22.5. На ВЛ с расщепленными проводами разрешается в каждой фазе заземлять только один провод; при наличии изолирующих распорок заземлять требуется все провода фазы.

    22.6. На одноцепных ВЛ заземление на рабочих местах необходимо устанавливать на опоре, на которой ведется работа, или на соседней. Разрешается установка заземлений с двух сторон участка ВЛ, на котором работает бригада, при условии, что расстояние между заземлениями не превышает 2 км.

    22.7. При работах на изолированном от опоры молниезащитном тросе или на конструкции опоры, когда требуется приближение к этому тросу на расстояние менее 1 м, трос должен быть заземлен. Заземление нужно устанавливать в сторону пролета, в котором трос изолирован, или в пролете на месте проведения работ.

    Отсоединять и присоединять заземляющий спуск к грозозащитному тросу, изолированному от земли, следует после предварительного заземления троса.

    Если на этом тросе предусмотрена плавка гололеда, перед началом работы трос должен быть отключен и заземлен с тех сторон, откуда на него не исключена подача напряжения.

    22.8. Переносные заземления следует присоединять на металлических опорах — к их элементам, на железобетонных и деревянных опорах с заземляющими спусками — к этим спускам после проверки их целости. На железобетонных опорах, не имеющих заземляющих спусков, разрешается присоединять заземления к траверсам и другим металлическим элементам опоры, имеющим контакт с заземляющим устройством.

    В электросетях напряжением до 1000 В с заземленной нейтралью при наличии повторного заземления нулевого провода разрешается присоединять переносные заземления к этому нулевому проводу.

    Места присоединения переносных заземлений к заземляющим проводникам или к конструкциям должны быть очищены от краски.

    Переносное заземление на рабочем месте разрешается присоединять к заземлителю, погруженному вертикально в грунт, не менее чем на 0,5 м. Запрещена установка заземлителей в случайные навалы грунта.

    22.9. На ВЛ напряжением до 1000 В при работах, выполняемых с опор либо с телескопической вышки без изолирующего звена, заземление должно быть установлено как на провода ремонтируемой линии, так и на все подвешенные на этих опорах провода, в том числе на неизолированные провода линий радиотрансляции и телемеханики.

    22.10. На ВЛ, отключенных для ремонта, устанавливать, а затем снимать переносные заземления и включать имеющиеся на опорах заземляющие ножи должны работники из числа оперативного персонала: один, имеющий группу IV (на ВЛ напряжением выше 1000 В) или группу III (на ВЛ напряжением до 1000 В), второй — имеющий группу III. Разрешается использование второго работника, имеющего группу III, из числа ремонтного персонала, а на ВЛ, питающих потребителя, из числа персонала потребителя.

    Отключать заземляющие ножи разрешается одному работнику, имеющему группу III, из числа оперативного персонала.

    На рабочих местах на ВЛ устанавливать переносные заземления имеет право производитель работ с членом бригады, имеющим группу III. Снимать эти переносные заземления разрешается по указанию производителя работ два члена бригады, имеющие группу III.

    22.11. На ВЛ при проверке отсутствия напряжения, установке и снятии заземлений один из двух работников должен находиться на земле и вести наблюдение за другим.

    22.12. Требования к установке заземлений на ВЛ при работах в пролете пересечения с другими ВЛ, на одной отключенной цепи многоцепной ВЛ, на ВЛ под наведенным напряжением и при пофазном ремонте предусмотрены главой XXXVIII Правил.

    Что такое «заземление» и как оно влияет на здоровье :: Красота :: РБК Стиль

    © jacoblund / istockphoto.com

    Автор Юлия Карпова

    19 июля 2018

    «Заземление» — оздоровительный тренд этого лета. О благоприятном воздействии поверхности Земли на человеческий организм рассуждают звездные коучи и психологи в России и за рубежом. Тем временем магию можно объяснить простыми законами физики.

    Легкий способ положительно повлиять на собственное здоровье — увеличить тактильный контакт с землей. В прямом смысле: лечь на траву, закрыть глаза и забыть о проблемах. Группа американских ученых-медиков посвятила исследование практике «заземления» и выяснила, что контакт с природой понижает уровень стресса, положительно влияет на сон и лечит острые боли.

    Изучением модного поветрия уже много лет занимается «экологическая медицина», но в зарубежных СМИ о «заземлении» заговорили относительно недавно. На фоне замысловатых и дорогих оздоровительных процедур оно выглядит приятным аутсайдером: не требует денежных вложений, соблюдения правил или рекомендаций. Тому, кто хочет расслабиться, достаточно выйти на улицу, найти лужайку и пройтись по ней босиком.

    © JuanCruzdF / istockphoto.com

    Поверхность планеты — это проводник. В глубинах Земля создает нужное человеку биоэнергетическое поле с помощью электронов и воздействует на токи, проходящие через его тело. Обычно организм жителей крупных городов перенасыщен положительными частицами. Считается, что при «заземлении» в дело вступают отрицательно заряженные электроны: они восстанавливают энергетический баланс, перезагружают систему и выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя вредные свободные радикалы. Например, при воспалительных процессах кровь густеет — уровень положительных частиц повышается. В таком случае «заземление» становится, по мнению ученых, очень эффективным.

    С технической точки зрения, заземление — это электрическое соединение. Простые законы физики объясняют, почему оно нам необходимо: «заземление» позволяет снизить напряжение, вывести излишки энергии и обменять их на противоположные заряды, которые хранятся на поверхности планеты. Полученные электроны, по мнению исследователей, понижают уровень гормона кортизола, влияющего на выработку стресса, улучшают физическое и ментальное здоровье и, главное, помогают человеку обрести внутреннюю гармонию. Они также очищают наше поле от воздействия электромагнитных излучений.

    Научиться «заземляться» несложно. Достаточно несколько раз в неделю пройтись босиком по почве или песку, посидеть на траве, поработать или отдохнуть на свежем воздухе. По мнению тренера и коуча Эми Хайт, окружающая среда — это глубочайший ресурс, который может помочь нам жить долго и счастливо, и не стоит им пренебрегать.

    © AlexFestbaum / istockphoto.com

    Следует иметь в виду, что большая часть исследований, подтверждающих чудодейственное влияние земли, имеет слишком маленькую выборку и, соответственно, авторитетность. Но продвинутые врачи настаивают: наше состояние постепенно ухудшается именно из-за того, что мы полностью оторваны от естественной среды. Нам мешают и обувь на толстой подошве, и прочный асфальт, и высотные здания, в которых мы проводим большую часть времени. В условиях мегаполисов люди практически не соприкасаются с почвой. Отказ от привычек, характерных нашим предкам, привел к появлению хронических заболеваний и нарушениям функционирования важнейших систем организма.

    Когда мы не связаны с планетой, наши естественные ритмы могут разбалансироваться. Возможно, если бы мы продолжали ходить босиком, использовать натуральные материалы и спать на земле, продолжительность жизни современного человека была бы намного дольше. 

    Что такое заземление. Виды заземления | Полезные статьи

    Согласно статистике, 40% всех выходов из строя промышленного оборудования происходит в результате неправильного заземления. Следствием отсутствия заземления или ошибок в проведении работ, связанных с заземлением, являются сбои в работе систем оборудования, погрешности, возникающее в приборах измерения, выход из строя чувствительных элементов, замедление скорости работы систем обмена данными, из-за появления потока ошибок в каналах обмена. Таким образом, заземление является важной составной частью процедуры монтажа оборудования, которая позволяет в значительной степени повысить надежность работы устройств и механизмов. Заземление тесно связано с экранированием и методами борьбы с электромагнитными помехами.

    Назначение экранов кабелей, исходя из этого, не ограничивается лишь защитой от помех, возникающих при работе оборудования, оно необходимо для того, чтобы защитить людей от ударов электрическим током.

    Понятие заземления и его цели

    Заземление – это соединение электрической системы с грунтом Земли или соединение ее с неким общим проводником (например, с фюзеляжем в самолете). Защитным заземлением называется такое электрическое соединение проводящих частей оборудования, которое позволяет защитить людей, находящихся недалеко от работающего устройства, от ударов током. Заземление экранов кабелей является важным условием обеспечения нормальной эксплуатации энергораспределительной сети и электрооборудования. Под заземляющим устройством понимается совокупность заземлителя, непосредственно соприкасающегося с землей и заземляющих проводников, идущих от проводки и оборудования. Таким образом,

    заземление экранов кабелей является важным условием обеспечения нормальной эксплуатации устройств и защиты людей от поражений электрическим током.

    Требования ПУЭ в области заземления кабелей

    В Правилах устройства электроустановок имеется специальный раздел, посвященный заземлению кабелей и устройств. Выполнение требований этого раздела является необходимым условием обеспечения безопасности работы устройств и их нормальной безаварийной эксплуатации. В частности, в ПУЭ оговаривается следующее:

    • кабели с броней или металлическими оболочками должны быть обязательно заземлены, согласно требованиям, которые приводятся в гл. 1.7;
    • когда производится заземление, металлические оболочки силовых кабелей и броня соединяются гибким проводом между собой и корпусами соединительных муфт, кабели для сетей напряжением 6кВ и выше должны иметь заземление отдельными проводниками;
    • в случае применения кабельных маслонаполненных линий низкого давления в обязательном порядке должны заземляться концевые, соединительные и стопорные муфты;
    • кабели с алюминиевыми оболочками соединяются с линиями с помощью изолированных вставок;
    • корпуса муфт должны быть изолированы от алюминиевых оболочек кабелей.

     

    Виды заземлений

    Заземление (Рис.1), несмотря на свою очевидную полезность и необходимость обладает и определенными отрицательными побочными эффектами. Отрицательной стороной заземления является создание определенных помех в работе систем автоматизации. Для того чтобы снизить интенсивность таких помех используется раздельное выполнение заземления в устройствах, которые имеют разную чувствительность к помехам или которые являются источниками помех разной мощности. Виды и материалы экранов в первую очередь обуславливаются мощностью энергораспределительной сети и характерным для нее уровнем помех. Наиболее распространенными схемами заземления являются:

    • силовое заземление;
    • аналоговая и цифровая земля;
    • «плававающая» земля.

    «Заземление оборудования» — читайте больше статей на сайте компании

    Заземление – это преднамеренное электрическое соединение какой-либо точки сети, электроустановки или оборудования с заземляющим устройством.

    Каким бывает заземление?

    В этом случае  используют заземлители естественного типа, например арматуру, входящую в фундамент зданий. Кроме того, в качестве естественного заземлителя могут использоваться разного рода металлические подземные коммуникации, например трубопроводы, броня или оболочка кабелей. В некоторых случаях допустимо для заземления использовать и наземные коммуникации, например рельсовые пути.

    В большинстве случаев это электрод, изготовленный из стали и помещенный в грунт в горизонтальной или вертикальной плоскости. В некоторых случаях используют целую группу подобных проводников, которые соединяют между собой. В таком случае заземлитель получается сложным. Если же электроды замыкаются, то это получается контур заземления. Искуственное заземление оборудования необходимо применять, когда нужно в значительной степени уменьшить токи, которые через естественные заземлители будут уходить в землю.

    Чем отличаются друг от друга вертикальные и горизонтальные заземлители?

    Фактически эти понятия  условны, так как, например, во втором случае, совершенно необязательно, чтобы положение заземлителя в грунте было строго горизонтальным, НО очень важно, чтобы электроды, образующие собой заземлитель (заземляющий контур), находились на требуемой глубине, чтобы в случае земляных работ они не получили никаких механических повреждений.

    Из-за того что поверхность земли на различных ее участках не является достаточно ровной, горизонтальные заземлители должны следовать рельефу поверхности, по возможности в точности повторяя его.

    Точно так же вертикальные электроды могут быть установлены не совсем вертикально, а под незначительным наклоном, который, впрочем, не будет оказывать существенного влияния на их работу.

    Установка горизонтального заземления

    Горизонтальные заземлители прокладывать на глубине  0,5 м. Если земли пахотные, то глубину лучше всего увеличить  до 1 м. Как правило, подобные заземлители устанавливаются с помощью специальных аппаратов.

    В случае горизонтального заземлителя, расположенного слишком близко к поверхности земли,  растекание электрического тока по почве будет проходить не равномерно, а на более значительной глубине такой эффект достигается без лишних затрат и усилий.

    У горизонтально заложенных проводников сопротивление значительно выше по сравнению с аналогичным элетродом, установленным в вертикальное положение. Именно по этой причине чаще всего при проведении электромонтажных работ пользуются вертикальными электродами.

    Лучше всего для этой цели использовать глубинные вертикальные электроды, так как они способны добраться до хорошо проводящих электрический ток слоев грунта.

    Заземление оборудования в грунте

    От заземляемой части электроустановки горизонтальные лучи заземляющего устройства должны расходиться в противоположных направлениях. Если же этих лучей не два, а больше, то лучше всего их располагать под углом друг к другу.

    Это делают с той целью, чтобы как можно большая площадь земли использовалась рационально. Если же установить заземлители рядом друг с другом, то они будут экранироваться друг другом, следовательно, их эффективность будет в значительной степени снижена. По такой же причине на значительном расстоянии друг от друга устанавливают и вертикальные заземлители. Вертикальные заземлители лучше всего установить на расстояние, равное как минимум длине самого заземлителя.

    Из-за того что потенциалы на поверхности земли могут распределиться не слишком равномерно, вокруг заземлителя будут создаваться опасные напряжения. Для того чтобы выровнять разные потенциалы, заземлитель изготавливают в форме сетки, которая должна быть сделана из горизонтальных элементов.

    В почве их нужно уложить вдоль и поперек места электроустановки. Также их следует соединить друг с другом с помощью сварки. Как правило, размер одной ячейки полученной сетки составляет от 6 х 6 до 10 х 10 м.

    Кроме того, в некоторых случаях потенциалы выравнивают с помощью заземлителя, который изготавливают в форме концентрических колец. Их необходимо поместить в почву и соединить с заземляемым устройством.

    Напряжение на поверхности можно снизить за счет сетчатого заземлителя, только в этом случае все равно высока вероятность того, что за пределами этой сетки возможность поражения электрическим током будет сохраняться. В связи с этим нужно уложить дополнительные заземлители, глубина закладки которых должна постепенно увеличиваться. Такие дополнительные конструкции также нужно соединить с основными заземлителями.

    Дополнительные меры при заземлении

    <Как дополнительно обезопасить участок заземления? Площадь заземлителя и расход металла можно сократить за счет сооружения специального изолирующего заграждения, которое устанавливается по периметру заземлителя. Следует отметить, что ограждение должно быть изготовлено из диэлектрика. Такой подход позволяет не допустить растекания электрического тока по земной поверхности. Кроме того, ограждение из диэлектрика позволяет выровнять потенциал за пределами заземлителя.

    Из чего лучше всего изготовить заграждение?

    Для сооружения данной конструкции можно использовать любой материал, не пропускающий электрический ток, также он должен быть весьма прочным с механической точки зрения, а электрическая прочность его должна составлять не меньше 1 МВ/м. Для этой цели лучше всего подойдут изоляторы, которые изготавливают на битумной основе. Например, к ним относят бризол, производимый из отходов производства. Его электрическая прочность обычно бывает не менее 20 МВ/м.

    Трудности заземления оборудования

    Зачастую заземлители, изготовленные из профильной стали, не в состоянии удовлетворить те требования, которые предъявляют к заземляющим конструкциям. Допустим, в засушливой местности достаточно проблематично добиться того, чтобы данный вид заземлителя имел необходимую проводимость электрического тока. В скальных породах затруднен монтаж данного типа заземлителей, а в агрессивной среде очень сложно защитить их от коррозии и одновременно добиться необходимого уровня проводимости электрического тока. Для подобных случаев разработаны специальные конструкции искусственных заземлителей.

    Какие отличительные черты заземлителя современного образца?

    1. Возможность создания заземляющих устройств с низким сопротивлением растекания в грунтах с высоким удельным сопротивлением.
    2. Постоянное сопротивление заземляющего устройства не зависящее от сезонного изменения климатических условий содержания влаги в грунте.
    3. Высокая устойчивость к коррозии. Срок службы заземлителя до 30 лет (зависит от степени агрессии, вялости среды грунта).
    4. Просты и удобны с точки зрения монтажа.

    Команда ЭЛ-сервис готова рассчитать и выполнить заземление оборудования любого типа не только административных зданий, но и частных домов.

    Мы сделаем качественно, быстро и не дорого.

    «Не всегда». Что же необходимо знать?

    «Заземление есть заземление», правильно? Скажем так: «Не всегда». Что же необходимо знать?

    УП-02

    Заземление – это одна из тех «идеальных» вещей наподобие «идеального переключателя», о которых рассказывают в техникуме. Идеальный переключатель обладает всеми положительными характеристиками (отсутствие потерь, нулевое время переключения и т. д.) и не имеет отрицательных. Суть в том, что заземление будет таким, каким вы его сделаете, и сохранит свои характеристики, только если вы будете делать все правильно.

    Намного проще начать с чистого листа и создать хорошую систему заземления, чем пытаться исправить плохую. Проблемы с заземлением может оказаться трудно выявить, проанализировать и разрешить. Здесь приведены несколько полезных советов по созданию хорошей системы заземления, от которой выиграет как ваш высоковольтный источник питания (ВИП), так и вся остальная система.

    Система заземления начинается с того, что вы используете в качестве исходной точки заземления. Существует несколько вариантов: труба холодной воды, труба кабелепровода системы электроснабжения, стальная арматура каркаса здания или старомодный заземляющий стержень. Независимо от того, что Вы используете, подключите эту точку к шпильке заземления ВИП с помощью короткого провода большого сечения с соответствующим наконечником. Земля является универсальной точкой отсчета, и, привязав ВИП к ней, вы создадите хорошую опорную точку.

    Следующим важным заземляющим соединением является подсоединение обратного провода нагрузки. Какой бы ток не выходил из ВИП (непрерывный номинальный или ток дугового разряда в переходном режиме), обязательно должна быть в наличии обратная цепь к источнику питания. Эта цепь должна быть реальным физическим проводом, опять-таки, коротким и большого сечения. При таком соединении большие переходные токи дуги будут двигаться по известному пути, не влияя на другое оборудование с привязкой к заземлению.

    Пояснение: «3-й зеленый провод заземления» в кабеле питания не является полноценным проводом системы заземления. Этот провод выполняет функцию защитного заземления и не предназначен для использования в качестве элемента системы заземления. Стиральная машина обычно имеет металлическую раму. При повреждении внутреннего провода питания он может прикоснуться к раме, и это могло бы привести к поражению электрическим током при открывании люка загрузки. В этом случае «3-й провод» заземляет раму, перепуская ток на землю и предотвращая удар электрическим током. В этом заключается его функция – выступать в роли дополнительного защитного заземления. Не следует рассчитывать на использование этого соединения в качестве части схемы заземления системы.

    Подсоедините все дополнительные заземления системы к главной точке заземления высоковольтного источника питания. Будь то система заземления типа «звезда» или система заземления на корпус/шину, подсоедините провод заземления к главной точке заземления источника питания. Соблюдение этих рекомендаций поможет создать систему заземления, работающую надлежащим образом.

    Заземление с активным химическим электродом

    Электролитическое заземление – это заземление с активным химическим электродом. Для улучшения качества при таком заземлении уменьшается сопротивление. Для этого, место расположения контура поливается соленым раствором. 

    Современное электролитическое заземление выпускается в виде отдельного спецоборудования. То есть, Вам достаточно лишь приобрести готовое изделие и установить. При этом процесс монтажа характеризуется простотой и незамысловатостью. 

    Сам заземляющий электрод изготовлен либо из меди, либо из стали. Имеет форму трубки, диаметр которой варьируется в диапазоне 50-70 мм. Нержавеющая сталь и медь используются в данном заземлении, поскольку характеризуются высокой стойкостью к коррозии, находясь глубоко под землей. 

    Внутри труб находятся соли, а стенки данных электродов имеют отверстия, которые предназначены для постепенного вымывания солей. Вымываясь, соли смешиваются с влажным грунтом и тем самым образуют электролит. То есть, осуществляется выщелачивание. Таким образом, создающийся электролит сокращает температуру, при которой грунт замерзает, а также увеличивает электропроводность. 

    Электролитическое заземление предназначено для повышения качества заземления в принципе, а именно в грунте, которому свойственно высокое удельное сопротивление (грунт скал, грунт вечной мерзлоты). В данного типа грунте удельное сопротивление перешагивает за предел в 300 Ом-м. Кроме того, в большинстве случаев электроды нельзя установить в грунте глубже чем на один метр. Если же прибегать к установке штырей, то их бы понадобилось огромное количество из-за завышенного удельного сопротивления. 

    При монтаже электролитического заземления грунт вокруг электрода заменяется специальным заполнителем, которому свойственен низкий показатель собственного удельного сопротивления. 

    Электролитическое заземление достигает сокращения переходного сопротивления (заземлитель-грунт), а также увеличивает площадь контакта грунта с заземлителем, тем самым достигается увеличение электропроводности. 

    Благодаря данному заземлению достигается снижение числа электродов и сохраняется необходимый показатель сопротивления, несмотря на длину заземлителя (около 5 метров). Таким образом, происходит сокращение расходов и на установку, и на транспортировку необходимого объема комплектов электролитического заземления. 

    Электролитическое заземление сохраняет свою стопроцентную работоспособность несмотря на смену климата или же просто погодных условий. Данная особенность объясняется конструкцией, при которой качество заземления с течением времени лишь улучшается. 

    Таким образом, электролитическое заземление и активатор электрода характеризуется следующими преимуществами:

    • глубина монтажа электрода – 1 метр;
    • электроды с течение времени не подвергаются коррозии;
    • электроды не выталкиваются грунтом;
    • превращение солей в электролит происходит постепенно, также, как и процесс выщелачивания;
    • со временем сопротивление сокращается;
    • срок службы превышает несколько десятков лет.

    Проблема заземления символа — Scholarpedia

    Проблема заземления символа связана с проблемой того, как слова (символы) получают свое значение, и, следовательно, с проблемой того, что такое значение на самом деле. Проблема значения, в свою очередь, связана с проблемой сознания или с тем, насколько значимы ментальные состояния. Согласно широко распространенной теории познания, «вычислительной технике», познание (то есть мышление) — это просто форма вычислений. Но вычисления, в свою очередь, представляют собой всего лишь формальные манипуляции с символами: символы обрабатываются в соответствии с правилами, основанными на формах символов, а не на их значениях.Как эти символы (например, слова в нашей голове) связаны с вещами, к которым они относятся? Это не может происходить через голову внешнего интерпретатора, потому что это привело бы к бесконечному регрессу, так же как поиск значений слов в (одноязычном) словаре языка, который я не понимаю, приведет к бесконечному регрессу. . Символы в автономной гибридной символьной + сенсомоторной системе — роботе в масштабе Тьюринга, состоящем как из системы символов, так и из сенсомоторной системы, которая надежно связывает свои внутренние символы с внешними объектами, к которым они относятся, поэтому он может взаимодействовать с ними неразличимо по Тьюрингу. от того, как поступает человек — будет заземлено.Но будут ли его символы иметь значение, а не просто основание, — это то, что даже роботизированный тест Тьюринга, а следовательно, и сама когнитивная наука, не может определить или объяснить.

    слов и значений

    Мы знаем со времен Фреге, что вещь, к которой относится слово (т.е. его референт), не совпадает с его значением (или «смыслом»). Это наиболее ярко иллюстрируется использованием собственных имен конкретных людей, но это также верно и для названий видов вещей и абстрактных свойств: (1) «Тони Блэр», (2) «бывший премьер-министр Великобритании» и ( 3) «Муж Чери Блэр» имеет один и тот же референт, но не одно и то же значение.

    Некоторые предполагают, что значение (ссылающегося) слова — это правило или особенности, которые нужно использовать, чтобы успешно выбрать его референт. В этом отношении (2) и (3) приближаются к тому, чтобы носить свои значения на рукавах, потому что они явно устанавливают правило для выбора своих референтов: «Найдите того, кто является бывшим премьер-министром Великобритании или нынешним мужем Чери». . Но это не решает вопрос, потому что все еще остается проблема значения компонентов этого правила («Великобритания», «бывший», «нынешний», «премьер-министр», «Чери», «муж») и как забрать из них .

    Возможно, «Тони Блэр» (или, еще лучше, просто «Тони») не имеет этой проблемы с рекурсивным компонентом, потому что он указывает прямо на свой референт, но как? Если значение — это правило выбора референта, то что это за правило, когда мы переходим к неразложимым компонентам, таким как собственные имена людей (или имена видов. , как в слове «неженатый мужчина» — это «холостяк»). «)?

    Вероятно, неразумно ожидать, что мы знаем правило выбора предполагаемых референтов наших слов, — по крайней мере, знать его явно.Нашему мозгу действительно необходимо обладать «ноу-хау», чтобы выполнить правило, каким бы оно ни было: им нужно уметь на самом деле выбирать предполагаемые референты наших слов, такие как «Тони Блэр» или «холостяк». . » Но нам, , не нужно сознательно знать , как это делает наш мозг; нам не нужно знать правила. Мы можем предоставить когнитивной науке и нейробиологии выяснить, как наш мозг это делает, а затем подробно объяснить нам правило.

    Средства выбора референтов

    Итак, если мы принимаем значение слова как средство выделения его референта, тогда значения находятся в нашем мозгу.Это означает в узком смысле . Если мы используем «значение» в более широком смысле , тогда мы можем сказать, что значения включают как сами референты, так и средства их выделения. Итак, если слово (скажем, «Тони-Блэр») находится внутри сущности (например, меня), которая может использовать это слово и выбирать его референт, то широкое значение слова состоит из обоих средств, которые эта сущность использует для выбора из референта и самого референта: широкая причинно-следственная связь между (1) головой, (2) словом внутри нее, (3) объектом за ее пределами и (4) любой «обработкой», необходимой для успешного соедините внутреннее слово с внешним объектом.

    Но что, если «сущность», в которой находится слово, — это не голова, а лист бумаги (или экран)? В чем тогда его смысл? Конечно, все (ссылающиеся) слова на этой странице, например, имеют значения, так же как и у них есть ссылки.

    Сознание

    Вот где поднимается проблема сознания. Ибо не было бы никакой связи между царапинами на бумаге и любыми предполагаемыми референтами, если бы не было разумов, опосредующих эти намерения через свои собственные внутренние средства выбора этих предполагаемых референтов.

    Значит, значение слова на странице «необоснованно». Поиск в словаре также не помог бы: если бы я попытался найти значение слова, которое я не понимаю, в (одноязычном) словаре языка, которого я еще не понимал, я бы просто бесконечно циклически переходил от одного бессмысленного определения к Другая. Мои поиски смысла были бы необоснованными. Напротив, значение слов в моей голове — те, которые я понимаю, — «обосновано» (посредством средства, которое когнитивная нейробиология в конечном итоге откроет нам).И это обоснование значений слов в моей голове является посредником между словами на любой внешней странице, которую я читаю (и понимаю), и внешними объектами, к которым эти слова относятся.

    Расчет

    Как насчет значения слова в компьютере? Это похоже на слово на странице или на слово в моей голове? Вот где возникает проблема заземления символов. Является ли динамический процесс, происходящий в компьютере, больше похожим на статическую бумажную страницу или больше на другую динамическую систему, мозг?

    Существует школа мысли, согласно которой компьютер больше похож на мозг — или, скорее, мозг больше похож на компьютер: согласно этой точке зрения (называемой «вычислительной техникой», разновидностью функционализма), теория будущего объяснение того, как мозг выбирает своих референтов (теория, к которой в конечном итоге придет когнитивная нейробиология), будет чисто вычислительным (Пилишин, 1984).Вычислительная теория — это теория на уровне программного обеспечения. По сути, это компьютерная программа: набор правил манипулирования символами. А программное обеспечение «не зависит от реализации». Это означает, что что бы ни делала программа, она будет делать то же самое, независимо от того, на каком оборудовании она выполняется. Физические детали динамической системы, реализующей вычисление, не имеют отношения к самому вычислению, которое носит чисто формальный характер; подойдет любое оборудование, которое может выполнять вычисления, и все физические реализации этой конкретной компьютерной программы эквивалентны в вычислительном отношении.

    Тест Тьюринга

    Компьютер может выполнять любые вычисления. Следовательно, как только вычислительный подход найдет правильную компьютерную программу, ту же самую, что работает в нашем мозгу, когда в наших головах возникает смысл, это означает, что это также будет происходить в этом компьютере, когда он выполняет эту программу.

    Как мы узнаем, что у нас есть правильная компьютерная программа? Он должен будет пройти тест Тьюринга (ТТ) (Turing 1950). Это означает, что он должен будет уметь переписываться с любым человеком по переписке на всю жизнь, при этом никоим образом не отличаясь от настоящего человеческого друга по переписке.

    Именно для того, чтобы показать, что вычислительный подход неверен, Сёрл (1980) сформулировал свой знаменитый «аргумент о китайской комнате», в котором он указал, что если тест Тьюринга проводился на китайском языке, то он сам, Сёрл (который не понимает Китайский), мог выполнять ту же программу, что и компьютер, не зная, что означают слова, которыми он манипулировал. Таким образом, если в голове Сирла, когда он реализует программу, не происходит никакого смысла, тогда нет смысла происходить и внутри компьютера, когда он реализует программу, поскольку вычисления не зависят от реализации.

    Откуда Сирл знает, что в его голове нет смысла, когда он выполняет программу передачи TT? Точно так же он узнает, есть или нет смысл в его голове при любых других условиях: он понимает слов английского языка, тогда как китайские символы, которыми он манипулирует в соответствии с правилами программы, для него ничего не значат. (и в его голове нет никого, для кого они значили бы что-нибудь). Символы, которые поступают, управляются и затем отправляются любой реализацией компьютерной программы, передающей TT, будь то Сирл или компьютер, похожи на необоснованные слова на странице, а не на обоснованные слова в голове.

    Обратите внимание: указав на то, что китайские слова были бы для него бессмысленными в таких условиях, Сирл обратился к сознанию. В противном случае можно было бы утверждать, что означало бы , происходящее в голове Сирла при этих условиях, но что сам Сирл просто не осознавал бы этого. Это называется «системным ответом» на аргумент Сирла о китайской комнате, и Сирл справедливо отвергает системный ответ как просто повторение перед лицом отрицательных доказательств того самого тезиса (вычислительного подхода), который подвергается испытанию в его мысленном эксперименте. : «Являются ли слова в текущих вычислениях такими же, как необоснованные слова на странице, бессмысленными без посредничества мозга, или они подобны заземленным словам в мозгу?»

    В этом вопросе «или / или» (все еще не определено) слово «необоснованный» неявно опирается на разницу между инертными словами на странице и сознательно значимыми словами в нашей голове.И Сирл напоминает нам, что в этих условиях (китайский TT) слова в его голове не будут иметь сознательного смысла, следовательно, они все равно будут такими же необоснованными, как инертные слова на странице.

    Итак, если Сирл прав, то (1) и слова на странице, и слова в любой работающей компьютерной программе (включая компьютерную программу, передающую TT) сами по себе бессмысленны, и, следовательно, (2) что бы это ни было что мозг делает для генерации смысла, это не может быть просто вычисление, не зависящее от реализации, тогда что такое мозг для генерации смысла (Harnad 2001a)?

    Формальные символы

    Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сформулировать саму проблему заземления символа (Harnad 1990):

    Сначала мы должны определить «символ»: символ — это любой объект, который является частью системы символов . (Само понятие одиночного символа бесполезно.) Символы могут иметь произвольную форму. Система символов — это набор символов и синтаксических правил для управления ими на основе их форм (а не их значений). Символы систематически интерпретируются как имеющие значение и референты, но их форма произвольна по отношению к их значениям и форме их референтов.

    Цифра — такой же хороший пример, как и любой другой: Цифры (например, «1», «2», «3,») являются частью системы символов (арифметики), состоящей из основанных на форме правил для объединения символов в струны.«2» означает то, что мы подразумеваем под «двумя», но его форма никоим образом не похожа на «двойственность» и не связана с ней. Тем не менее, систему символов можно систематически интерпретировать как истинные утверждения о числах (например, «1 + 1 = 2»).

    Крайне важно понимать то свойство, что правила манипулирования символами основаны на форме, а не на значении (символы рассматриваются как примитивные и неопределенные, насколько это касается правил), но все символы и их правильные комбинации имеют смысл интерпретируемый.В случае формальной арифметики должно быть очевидно, что, хотя символы имеют смысл, этот смысл находится в наших головах, а не в системе символов. Цифры в настольном калькуляторе так же бессмысленны, как и цифры на странице ручных вычислений. Только в нашем сознании они обретают смысл (Harnad 1994).

    Это не умаляет свойства систематической интерпретируемости: мы выбираем и разрабатываем формальные символьные системы (алгоритмы) именно потому, что мы хотим знать и использовать их систематические свойства; систематическое соответствие между царапинами на бумаге и величинами во Вселенной — замечательное и чрезвычайно мощное свойство.Но это не то же самое, что значение, которое является свойством определенных вещей, происходящих в наших головах.

    Естественный язык и язык мысли

    Другая система символов — естественный язык (Fodor 1975). На бумаге или в компьютере язык также представляет собой формальную систему символов, которой можно манипулировать с помощью правил, основанных на произвольных формах слов. Но в мозгу бессмысленные завитки превращаются в осмысленные мысли. Я не буду в состоянии сказать, что нужно было добавить в мозг, чтобы символы стали значимыми, но я предложу одно свойство и укажу на второе.

    Одним из свойств, которым символы на статической бумаге или даже в динамическом компьютере не обладают символы в мозгу, является способность выбирать их референты. Это то, что мы обсуждали ранее, и это то, что относится к до сих пор не определенному термину «заземление». Сама по себе система символов, статическая или динамическая, не может обладать этой способностью (как и книга), потому что выбор референтов — это не просто вычислительное (не зависящее от реализации) свойство; это динамическое (зависящее от реализации) свойство.

    Чтобы быть обоснованным, система символов должна быть дополнена несимволическими сенсомоторными способностями — способностью автономно взаимодействовать с этим миром объектов, событий, действий, свойств и состояниями, что его символы систематически интерпретируются (нами) как ссылаясь на. Он должен быть в состоянии выбрать референты своих символов, а его сенсомоторные взаимодействия с миром должны согласованно согласовываться с интерпретациями символов.

    Другими словами, символы должны быть напрямую связаны с (т.д., обоснованные) их референтами; связь не должна зависеть только от связей, созданных мозгами внешних интерпретаторов, таких как мы. Сама по себе система символов без этой способности к прямому обоснованию не является жизнеспособным кандидатом на то, чтобы быть тем, что действительно происходит в нашем мозгу, когда мы думаем осмысленно (Cangelosi & Harnad 2001).

    Робототехника и категоризация

    Другими словами, необходимость заземления ведет нас от уровня теста Тьюринга по переписке, который является чисто символическим (вычислительным), к роботизированному тесту Тьюринга, который является гибридным символическим / сенсомоторным (Harnad 2000, 2007).Смысл основан на способности роботов обнаруживать, классифицировать, идентифицировать и действовать в соответствии с вещами, к которым относятся слова и предложения (см. Раздел «Категориальное восприятие»).

    Классифицировать — значит поступать правильно с нужными видами вещей. Классификатор должен уметь обнаруживать сенсомоторные особенности членов группы. категории, которые надежно отличают их от нечленов. Эти детекторы признаков должны быть врожденными или усвоенными. Обучение может быть основано на индукции проб и ошибок, руководствуясь обратной связью с последствиями правильной и неправильной категоризации; или, у наших лингвистических видов, обучение может также основываться на словесных описаниях или определениях.Однако описание или определение новой категории может передать категорию и обосновать ее имя только в том случае, если слова в определении сами по себе уже являются обоснованными названиями категорий. Так что в конечном итоге заземление должно быть сенсомоторным, чтобы избежать бесконечного регресса (Harnad 2005).

    Но если заземленность — необходимое условие для смысла, достаточно ли она? Не обязательно, поскольку вполне возможно, что даже робот, который мог бы пройти тест Тьюринга, «живущий» среди всех нас неотличимо всю жизнь, не смог бы иметь в своей голове то, что есть у Сирла: это может быть зомби, без дома, чувствуя чувства, смыслы (Harnad 1995).

    И это второе свойство, сознание, на которое я хочу просто указать, а не на то, каков мог бы быть его основной механизм и причинная роль. Проблема открытия причинного механизма для успешного выбора референта названия категории в принципе может быть решена когнитивной наукой. Но проблема объяснения того, как сознание может играть независимую роль в этом, вероятно, неразрешима, кроме как под угрозой телекинетического дуализма. Возможно заземление символа (т.е., способность роботизированного ТТ) достаточно, чтобы убедиться, что сознательный смысл тоже присутствует, возможно, нет. Но в любом случае мы никак не можем надеяться стать мудрее — и в этом заключается методологическая точка зрения Тьюринга (Harnad 2001b, 2003, 2006).

    Примечание: [эта запись была опубликована в энциклопедии когнитивной науки Nature / Macmillan; он был переработан и обновлен для Scholarpedia]

    Список литературы

    Cangelosi, A. & Harnad, S. (2001) Адаптивное преимущество символической кражи над сенсомоторным трудом: обоснование языка в категориях восприятия. Эволюция коммуникации 4 (1) 117-142.

    Cangelosi, A .; Греко, А .; Харнад, С. От роботов до символического воровства: переход от начального уровня к более высокоуровневым категориям. Connection Science 12 (2) 143-62.

    Фодор, Дж. А. (1975) Язык мысли . Нью-Йорк: Томас И. Кроуэлл

    Фреге, Г. (1952/1892). По смыслу и ссылке. В П. Гич и М. Блэк, ред., , Переводы философских сочинений Готтлоба Фреге .Оксфорд: Блэквелл

    Харнад, С. (1990) Проблема заземления символа. Physica D 42: 335-346.

    Харнад, С. (1994) Вычисления — это просто интерпретируемые манипуляции с символами: познание — нет. Minds and Machines 4: 379-390 (специальный выпуск «Что такое вычисления»)

    Харнад С. (1995) Почему и как мы не зомби. Журнал исследований сознания 1: 164-167.

    Харнад, С. (2000) Умы, машины и Тьюринг: неразличимость неразличимых.J журнал логики, языка и информации 9 (4): 425-445. (Специальный выпуск «Алан Тьюринг и искусственный интеллект»)

    Harnad, S. (2001a) Minds, Machines and Searle II: Что не так и правильно в аргументе Сирла о китайской комнате? В: М. Бишоп и Дж. Престон (ред.) Очерки аргумента о китайской комнате Серла. Издательство Оксфордского университета.

    Харнад, С. (2001b) Нет простого выхода. Наук 41 (2) 36-42.

    Харнад С. (2003) Может ли машина быть сознательной? Как?. Журнал исследований сознания 10 (4-5): 69-75.

    Harnad, S. (2005) Познать — значит распределить по категориям: Познание — это категоризация. в Lefebvre, C. и Cohen, H., Eds. Справочник по категоризации . Эльзевир.

    Харнад, С. (2007) Игра с аннотациями: О Тьюринге (1950) о вычислениях, машинах и интеллекте. В: Эпштейн, Роберт и Петерс, Грейс (ред.) Справочник по тесту Тьюринга: философские и методологические вопросы в поисках мыслящего компьютера .Kluwer

    Harnad, S. (2006) Сожительство: вычисление при 70 познании в 20 лет. In Dedrick, D., Eds. Очерки в честь Зенона Пилишина .

    Пилишин, З. В. (1984) Вычисление и познание . Кембридж, Массачусетс: Массачусетский технологический институт / Брэдфорд

    Сирл, Джон. Р. (1980) Умы, мозги и программы. Поведенческие и мозговые науки 3 (3): 417-457

    Тьюринг, А. (1950) Вычислительная техника и интеллект. Mind 49 433-460 [Перепечатано в Mind and machines .А. Андерсон (редактор), Engelwood Cliffs NJ: Prentice Hall, 1964.]

    Внутренние ссылки

    • Валентино Брайтенберг (2007) Мозг. Академия наук, 2 (11): 2918.
    • Джеймс Мейсс (2007) Динамические системы. Scholarpedia, 2 (2): 1629.
    • Уолтер Дж. Фриман (2007) Намерение. Академия наук, 2 (2): 1337.
    • Марк Аронов (2007) Язык. Академия наук, 2 (5): 3175.

    Приложение 1

    Брентано и проблема «интенциональности». Всякий раз, когда есть реальная проблема, но нет решения, есть тенденция затушевывать ее избытком терминологии: синонимы маскируются под важные различия, варианты помечаются, как если бы они были частичными победами.

    Проблема «разум / тело» — вот такая проблема. Это концептуальная трудность, с которой мы сталкиваемся при отождествлении и объяснении «ментальных» состояний с «физическими» состояниями. (Здесь уже есть первый намек на умножение терминологии на «разум / тело» и «ментальное / физическое».) «Ментальные» состояния также принимают вид: «сознание», «осознание», «субъективность», qualia, «интенциональность», «состояния от первого лица» и многие другие синонимы и параонимы.

    «Интенциональность» была названа «признаком ментальности» из-за некоторых наблюдений философа Брентано о том, что ментальные состояния всегда имеют врожденный, предполагаемый (ментальный) объект или содержание, на которое они «направлены»: I что-то видеть, чего-то хотеть, во что-то верить, чего-то желать, что-то понимать, что-то значить и т. д .; и что-то всегда что-то я имею в виду . Наличие ментального объекта — это часть того, что нужно иметь в виду. Следовательно, это признак ментального.Не существует «свободно плавающих» ментальных состояний, у которых также нет ментального объекта. Даже у галлюцинаций и воображений есть объект, и даже чувство депрессии похоже на что-то. Также объект не является «внешним» физическим объектом, когда он есть. Я могу видеть настоящий стул, но «интенциональный» объект моего «интенционального состояния» — это ментальный стул, который я имею в виду. (Еще одним термином для интенциональности был «предметность» или «репрезентативность»: мысли всегда о чем-то; они (ментальные) «репрезентации» чего-то; но это что-то есть то, что мыслитель имеет в виду. , а не какой-либо внешний объект, который может ему соответствовать, а может и не соответствовать.)

    Если все это звучит как бег по поверхности проблемы, а не реальный прорыв, то предыдущее описание имело ожидаемый эффект: нет, проблема преднамеренности — это не проблема заземления символа; и заземляющие символы не являются решением проблемы интенциональности. Символы внутри автономной динамической символьной системы, которая может пройти роботизированный тест Тьюринга, обоснованы тем, что, в отличие от случая незаземленной символьной системы, они не зависят от посредничества разума внешнего интерпретатора, чтобы связать их. к внешним объектам, что они интерпретируются (интерпретатором) как «около»; связь является автономной, прямой и неопосредованной.Но заземление не означает . Заземление — это функция производительности ввода / вывода. Заземление связывает сенсорные входы от внешних объектов с внутренними символами и состояниями, происходящими в автономной сенсомоторной системе, управляя результирующей обработкой и выводом системы.

    Смысл, напротив, есть нечто ментальное. Но чтобы попытаться положить конец игре в имена, в которой увеличиваются необъяснимые синонимы для проблемы разума / тела, не решая ее (или, что еще хуже, подразумевая, что существует более одной проблемы разума / тела), позвольте нам процитировать еще одну вещь. что не требует дальнейших разъяснений: ощущение .Единственное, что отличает внутреннее состояние, которое просто имеет заземление, от того, которое имеет значение, — это то, что оно ощущается как что-то , находящееся в значимом состоянии, тогда как оно не похоже на что-либо, находящееся в просто заземленном функциональном состоянии. Заземление — дело функциональное; чувство — дело войлочное. И это реальный источник раздражающих взглядов Брентано между «интенциональностью» и ее внутренним «интенциональным объектом»: все ментальные состояния, помимо того, что являются функциональными состояниями автономной динамической системы, также являются состояниями чувств: чувства — это не просто » функционирует, как и все другие физические состояния; чувства тоже ощущаются.

    Следовательно, чувство — настоящий признак ментального. Но проблема заземления символа — это не то же самое, что проблема разума / тела, не говоря уже о ее решении. Проблема разума / тела на самом деле является проблемой чувства / функции: заземление символа затрагивает только его функциональную составляющую.

    Дополнительные ссылки

    Харнад, С. (1992) Есть только одна проблема разума / тела. Симпозиум по восприятию интенциональности, XXV Всемирный психологический конгресс, Брюссель, Бельгия, июль 1992 г. International Journal of Psychology 27: 521

    Харнад, Стеван (2001a) Объясняя разум: проблемы, проблемы. Науки 41: 36-42.

    Харнад, Стеван (2001b) Проблема разума / тела — это проблема чувств / функций: Харнад о Деннете на Чалмерсе. Технический отчет. Кафедра электроники и компьютерных наук. Саутгемптонский университет.

    См. Также

    Категориальное восприятие, Аргумент китайской комнаты, Сознание

    Заземление — Энергетическое образование

    Рис. 1. Концептуальная иллюстрация заземления, действующего как обратный путь. [1]

    Электрическое заземление , также известное как заземление, в первую очередь обеспечивает защиту от поражения электрическим током, действуя как линия безопасности для перенаправления электрического тока в случае короткого замыкания.Для бытовых приборов это достигается с помощью трехконтактной электрической розетки со специальным заземляющим контактом. [2]

    Заземление также является способом обеспечения пути возврата тока в некоторых системах электропередачи. Поскольку земля является электрически нейтральным телом, говорят, что земля или земля имеет нулевой электрический потенциал, а все другие напряжения определяются относительно этого потенциала земли. Это позволяет заземлению функционировать как протяженная нейтральная линия, замыкая электрическую цепь передачи, действуя как источник электронов для электрического генератора и как конечная точка для электронов после электрической нагрузки.Это означает, что вместо провода, который обеспечивает обратный путь тока от нагрузки обратно к источнику напряжения, как это видно в большинстве простых схем, земля действует как обратный путь. [3]

    Однако такое использование заземления используется только в системе передачи с однопроводным заземлением, которая в основном используется в некоторых сельских районах таких стран, как Канада и Австралия. [4] В большинстве современных систем передачи используется трехфазная электроэнергия, в которой заземление не используется в качестве обратного пути.

    Основная проблема, связанная с использованием земли в качестве электрического проводника, заключается в том, что она имеет высокое электрическое сопротивление, что делает ее очень неэффективным средством передачи энергии. Однако эта проблема частично решается путем введения заземляющих стержней (расположенных у генератора и после нагрузки) достаточно глубоко в землю. Поскольку сопротивление проводника обратно пропорционально его площади поперечного сечения, увеличение глубины стержней снижает общее сопротивление за счет увеличения площади, через которую проходит ток между стержнями.Для получения дополнительной информации о факторах, определяющих сопротивление, см. Сопротивление.

    В жилых системах

    Непрерывный путь заземления с низким сопротивлением в электрических системах жилых помещений обеспечивает стабильные уровни напряжения в проводке и делает устройства защиты от перегрузки (автоматические выключатели, предохранители) максимально эффективными. В типичной цепи заземления нейтральная линия подключается к нейтральной шине (на сервисной панели), которая подключается к зажиму заземления на водопроводных или газовых трубах.Эти трубы уходят под землю и обеспечивают прямое заземление. В качестве альтернативы, нейтральный стержень можно подключить к подземному заземляющему стержню, расположенному за пределами дома, чтобы установить прямое заземление. На линии заземления не должно быть разрывов, поэтому необходимо выполнить параллельное соединение с чем-либо, что может нарушить заземление, например счетчиком воды. [5]

    В присутствии воды электрическая розетка может быть опасной, поскольку вода часто обеспечивает прямое заземление для тока, проходящего через розетку, что создает серьезную опасность поражения электрическим током.Прерыватели цепи замыкания на землю используются в качестве меры безопасности для защиты от такой возможности.

    Список литературы

    1. ↑ EECS, Калифорнийский университет в Беркли. (30 июля 2015 г.). Lab Logistics [Online], доступно: http://www-inst.eecs.berkeley.edu/~ee100/su04/lab/lab1/new_intro_lab_guide_report.pdf
    2. ↑ Гиперфизика. (30 июля 2015 г.). Выключатели и заземляющие провода [Онлайн]. Доступно: http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbase/electric/bregnd.html
    3. ↑ Г.Хунка. (30 июля 2015 г.). Заземление цепей и способы заземления [Online]. Доступно: http://www.ese.upenn.edu/detkin/instruments/misctutorials/Ground/grd.html
    4. ↑ П. Армстронг. (30 июля 2015 г.). Однопроводное заземление (SWER) [Онлайн]. Доступно: http://www.stonepower.se/Images/SWER.pdf
    5. ↑ R.T. Пэйнтер, «Основные электрические компоненты и счетчики», в Введение в электричество , 1-е изд. Нью-Джерси: Прентис-Холл, 2011, гл. 8, сек. 8.1, стр.331-340.

    Заземление с детьми • RUN WILD MY CHILD

    Сегодня дети больше подвержены стрессу и тревоге, чем когда-либо. Сейчас, когда в мире происходят все изменения, конфликты и неопределенность, забота о психическом здоровье наших детей должна быть на первом месте в нашем списке приоритетов. Один из самых простых способов успокоить беспокойство (как у детей, так и у взрослых) — проводить время на природе. Целебная сила природы безмерна, а природа на открытом воздухе невероятно полезна для физического и психического здоровья.Сегодня член творческой группы Тиффани Гриффин (мама и фотограф, обучающая на дому из Техаса) собирается обсудить один простой способ помочь детям подключиться к земле с помощью заземления. Она объясняет, что такое заземление, каковы его преимущества и как ваши дети могут восстановить силы и воспользоваться преимуществами матери-природы.

    Связь с природой

    Вам знакомо это чувство, когда смотришь на красивый горный хребет? Или то, как ваш разум успокаивается, когда вы слышите мягкую рябь ручья? Это мать-природа делает все возможное.А теперь представьте, что это сделало бы для вас и ваших детей, если бы вы физически подключились к Земле за пределами вашего визуального опыта?

    Знаете ли вы, что земля, по которой мы ходим, полна положительно заряженных ионов, которые только и ждут, чтобы перестроить вашу электрическую энергию? Весь наш мир прекрасно электрифицирован, и мы — электрические существа, состоящие из атомов, живущих среди множества других электрических существ! Все на этой планете состоит из атомов, а это значит, что все имеет положительный, отрицательный или нейтральный заряд.

    К сожалению, когда ваш организм полностью заряжен, происходят химические реакции, которых не должно происходить. Мы — короче говоря, различные химические реакции. Думайте о себе как о батарее с долгим сроком службы. Вы можете продолжать, но вам НУЖНА подзарядка. Мама-природа приготовила для вас лучшее лекарство, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке или вам нужно подзарядиться. Enter — заземление.

    Что такое заземление?

    Когда ваше тело находится в прямом контакте с землей, без каких-либо нарушений, как ковер — вы заземлены.Акт заземления (также называемый заземлением) — это терапевтическая техника, которая включает в себя действия, которые « заземляют » или электрически повторно соединяют вас с землей. Это означает, что когда вы физически касаетесь земли, от земли передаются электрические заряды, оказывая положительное воздействие на ваше тело. Это верно и для детей! Проще говоря — выйдите на улицу, снимите обувь и вступите в прямой контакт! Подключи — по сути.

    Преимущества заземления для детей

    Хотя заземление творит чудеса для взрослого, только представьте, насколько важна эта практика для нашего поколения детей? В наши дни, если просто полагаться на землю в любой форме исцеления, это похоже на акт восстания.Но не бойтесь друзей. Намного меньше вещей, которые могут дать нашему разуму, телу и душе то, что может дать мать-природа в ее сырой форме.

    Простое пребывание на улице позволяет нам подвергаться воздействию витамина D, который вызывает антимикробный ответ. Если ваши дети подвергаются воздействию грязи, они подвергаются воздействию различных бактерий и микроорганизмов, которые укрепляют иммунную систему, уменьшают аллергию и действуют как естественный антидепрессант и помогают справляться со стрессом. Заземление не только полезно, но и важно для воспитания здоровых и психически сильных детей.Как удивительно, что мы можем изменить весь день, просто поставив ноги на землю !?

    Идеи заземления для детей

    Теперь, когда вы знаете, почему заземление так важно, вот несколько способов, которыми вы можете испытать преимущества заземления вместе со своими детьми:

    1. Прогулка босиком

    Идите вместе босиком по сухой или мокрой траве и / или грязи! Даже бетон или кирпич являются проводником и могут передавать энергию и электроны. Возьмите ребенка за руки, отвлекитесь на мгновение из реального мира и просто наслаждайтесь разговором! Это прекрасный способ наладить контакт со своим ребенком (и землей) и отличное снятие стресса для вас обоих.Грязь еще лучше — примите беспорядок! Нажмите на своего внутреннего ребенка и просто СДЕЛАЙТЕ ЭТО!

    2. Обнять дерево

    Проявите любовь матери-природе, обняв любимое дерево (или любое другое дерево!). Почувствуйте текстуру и понюхайте кору. Прикоснись щекой к дереву и прими все! Сильно сожмите его и почувствуйте точки давления и весь контакт. Обнимая дерево, вы можете повысить уровень гормона окситоцина. Этот гормон отвечает за чувство спокойствия и эмоциональной связи.

    3. Ноги в песке

    Если вам посчастливилось жить рядом с пляжем или водоемом — наслаждайтесь! Влажный песок — лучший проводник энергии от земли. Вы когда-нибудь задумывались, почему на побережье всегда есть какие-то основные флюиды… Мама-природа знает, что делает!

    4. Место для сидения

    Выберите особое место на природе, чтобы подключиться к нему. Это может быть особое место в местном парке или даже на заднем дворе. Посещайте это место почаще вместе со своими детьми и рассказывайте об окружающем мире и о том, как все изменилось с момента вашего последнего визита.Сидеть на одеяле — это нормально, но лучше всего на голой земле. Вы быстро заметите, что наш мир НАМНОГО больше, чем кажется. Поговорите о растениях, деревьях, животных и жуках вокруг вас! Это особенно полезно для детей с сенсорными нарушениями. Это мой личный фаворит в те тяжелые дни, когда мир в этот день кажется очень тяжелым. У ребенка выходной? Сядьте на место!

    5. Принесите ребенка

    Не забывайте и о младенцах! НИКОГДА не рано знакомить наших детей с преимуществами качественного времяпровождения с мамой-природой.У ребенка колики? Выведите их на улицу! Вы проводник чудесной энергии земли, когда держите своего младенца на руках.

    Преодоление природодефицитного расстройства

    Можно много сказать о детях, проводящих слишком много времени в помещении. Эта проблема стала настолько острой, что кризис получил название: расстройство, вызванное дефицитом природы. Многие исследования показали, что дети, которые играют на улице, умнее, счастливее, внимательнее и менее подвержены стрессу или тревоге, чем дети, которые проводят больше времени в помещении.Регулярное пребывание на открытом воздухе и частое — даже ежедневное — заземление могут принести вам и вашему ребенку множество преимуществ и создать некоторое время, чтобы замедлиться и насладиться временем, проведенным друг с другом по принципу «будь здесь сейчас», снижая уровень стресса и создавая более тесную связь. !

    Мама-природа всегда умела красиво успокаивать ум, если вы ей позволите. Природа окружает нас повсюду и предлагает больше преимуществ, чем мы можем себе представить. Время, проведенное на природе, бесплатно и приносит много полезного.Иногда, в дни, которые кажутся исключительно тяжелыми (а в эти сумасшедшие времена может быть больше дней, чем нет), ответ на некоторые из наших проблем лежит прямо у нас под ногами.

    Об авторе

    Тиффани — мама трех земных детей, обучающаяся на дому в Техасе, одна девочка, которая путешествует среди звезд, и совершенно новый подпрыгивающий мальчик. Она одержима винтажами, коллекционирует плетеные изделия, любит деревья, фотограф, создательница, художница, писательница. Она любит задокументировать детство своих детей и с энтузиазмом делится своим взглядом на материнство, воспитывая детей вне «нормы» и на природе.Тиффани увлечена психическим здоровьем детей, социальной справедливостью и заботой о планете.

    Вы можете найти больше информации о Тиффани в следующих местах:
    Instagram: @ dear.wildlings
    Сообщения RWMC: Tiffany Griffin

    Как заземлить во времена неопределенности

    В это неопределенное время многие из нас неизбежно испытывают стресс, тревогу и чувство подавленности. Этот стресс может сказаться на мозге и теле.Один из способов преодолеть это чувство тревоги — использовать навыки заземления. Навыки заземления могут позволить вам отойти от негативных мыслей, неприятных ощущений или воспоминаний из прошлого опыта травм и стресса, задействовав свои пять чувств.

    Сосредоточение внимания на том, что происходит в настоящем, может помочь вам отвлечься от прошлого или забот о будущем. Навыки заземления могут помочь вам заметить переживание по мере того, как оно происходит, вместо того, чтобы быть втянутым в него, как будто пейзаж проходит мимо вас, пока вы едете в поезде.Использование навыков заземления может помочь вам почувствовать себя более связанным с собой и своим телом и помочь вам почувствовать себя более настоящим в текущий момент, а не отвлекаться или тянуться к мыслям и тревогам прошлого или настоящего.

    Есть много способов получить навыки заземления. Не обязательно существует «правильный» или «неправильный» способ отработки навыков заземления. Я настоятельно рекомендую вам поиграть с различными стратегиями, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Техника заземления может быть очень личной.Возможно, вам придется провести несколько проб и ошибок, прежде чем вы поймете, какие методы заземления лучше всего подходят для вас. Научиться использовать навыки заземления может быть непросто, и хорошая новость в том, что практика может помочь!

    Некоторые примеры навыков заземления могут включать следующее:

    Механизм. Вкратце, техники заземления задействуют ваши пять чувств (звук, осязание, запах, вкус и зрение), чтобы немедленно связать вас с настоящим моментом. Движение может быть одним из способов контакта с вашим телом в реальном времени.Не забывайте выбирать упражнения, которые вам нравятся и которые вам нравятся. Иногда люди связываются с движением, выполняя небольшие упражнения на растяжку, гуляя на улице, выполняя танцевальные движения в гостиной или даже выполняя быстрые прыжки. В других случаях, когда вы хотите выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, делая какое-нибудь движение, это может помочь вам погрузиться в настоящий момент.

    5-4-3-2-1 техника. Эта техника просит вас задействовать все ваши чувства.Вы прорабатываете этот навык, ища пять вещей, которые вы можете видеть, затем ищите четыре вещи, которые вы можете потрогать, затем ищите три вещи, которые вы слышите, затем ищите две вещи, которые вы можете почувствовать, и затем ищите одну вещь, которую вы можете попробовать. . Работа над каждым из ваших чувств может помочь вашему мозгу и вашему телу замедлиться и полностью погрузиться в настоящий момент. Если вы найдете этот навык заземления особенно полезным, некоторые люди сочтут полезным создать мини-комплект заземления 5-4-3-2-1.Например, люди могут создать фотоальбом с фотографиями из любимых воспоминаний (вид) или глупой замазки (прикосновение), или создать плейлист с успокаивающей музыкой (звуком) или эфирными маслами (запахом), или носить с собой мятные конфеты (вкус ). Вы можете персонализировать все, что вам говорят, относительно создания пространства для выполнения этого упражнения по заземлению.

    Дыхательные упражнения. Ваше дыхание может быть мощным союзником на пути к заземлению. Сосредоточение внимания на дыхании путем осознанного вдоха через нос и выдоха через рот, когда ваш выдох будет длиннее, чем ваш вдох, может быть мощным способом помочь вашему мозгу и вашему телу вернуться в настоящий момент.Более длительные выдохи, чем вдохи, также активируют вашу парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение тела, замедляя частоту сердечных сокращений и расслабляя мышцы. Однако есть много разных способов практиковать дыхательные упражнения: начать с простого, просто сосредоточившись на дыхании, и сосредоточиться на том, чтобы выдох был длиннее, чем вдох, — это мощный способ вернуться в настоящий момент. Если вы хотите расширить свои дыхательные упражнения, упражнение для практики может быть «квадратное дыхание».В этом упражнении вы вдыхаете на четыре счета, задерживаете дыхание на четыре счета, выдыхаете на четыре счета и задерживаете дыхание на четыре счета. Вы можете представить себе, как ваше дыхание создает квадрат во время выполнения этого упражнения. Со временем вы можете постепенно увеличивать количество отсчетов.

    Найдите радугу. Эта техника развивает зрение. Для этой техники заземления вы пробираетесь сквозь цвета радуги, находя предметы, которые вы видите поблизости, для каждого цвета радуги.Например, вы можете найти поблизости что-то красное, затем оранжевое, затем желтое и т. Д. Это может быть забавным и интерактивным способом закрепить себя в данный момент.

    Самое замечательное в заземлении то, что его можно выполнять в любое время и в любом месте. Эти четыре навыка — лишь верхушка айсберга навыков заземления. Вы можете тренироваться дома, в парке или где угодно. Работа над методами заземления может потребовать времени и практики, однако, проявив терпение, навыки заземления могут помочь вам жить настоящим и сосредоточиться на настоящем.Если вы хотите узнать больше о том, какие навыки заземления могут лучше всего подойти вам, поговорите со своим психотерапевтом за дополнительной поддержкой.

    10+ лучших техник заземления и упражнений для укрепления вашей внимательности сегодня

    В этом посте мы будем…

    О … ты все еще здесь?

    Ваши мысли плыли?

    Вы думаете о другом?

    Или ваши мысли переходят от одной идеи к другой? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то это то, что вам нужно прочитать.В этом посте мы узнаем больше о с заземлением .

    По многим веским причинам внимательности уделяется значительное внимание. Может быть, вы, кто-то из ваших знакомых или даже клиент начали путь к развитию внимательности.

    Один из самых веских аргументов в пользу практики внимательности — это то, насколько легко ее включить в свою повседневную жизнь.

    Но, несмотря на простоту запуска и преимущества внимательности, это может быть непросто. Одна из основных трудностей — это действие «, оставаясь сосредоточенным, » во время вашей деятельности по осознанности.Этот опыт устойчивого сосредоточения известен как «заземление », , и этот пост даст вам советы, как это сделать.

    Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на осознанность. Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развивать чувство внутреннего покоя на протяжении всей повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

    Что такое осознанность?

    В области внимательности « заземление » относится к способности вернуться в настоящий момент с постоянным вниманием.Например, практикуя медитацию осознанности, вы сосредотачиваетесь только на своем дыхании, сидя в течение примерно 10–30 минут.

    Общие трудности при практике внимательности

    Если вы когда-либо пробовали сеанс медитации, значит, вы, вероятно, испытали один или несколько из этих типичных переживаний: блуждающий ум, скуку или то, что известно как обезьяний ум. Во всех этих переживаниях ваши мысли больше не направлены на задачу осознанности, а вместо этого сосредоточены на чем-то другом.

    Йейтс, Иммергут и Грейвс (2017, стр. 89) проводят следующее сравнение разума обезьяны и блуждающего разума:

    «Обезьяний разум» описывает особенно возбужденное состояние, когда внимание быстро перескакивает с одного дела на другое, как у возбужденной обезьяны. Это сильно отличается от блуждания ума, которое происходит медленнее.

    Даже если вы не испытывали обезьяньего ума во время медитации, вы могли испытать нечто подобное в периоды сильного стресса или беспокойства, когда вы чувствуете, что ваши мысли бегут, и вы не можете сосредоточиться.Точно так же вы могли испытывать блуждающий ум при выполнении других задач, таких как чтение или вождение.

    Держите (обезьяны) разум заземленным

    Один из самых полезных инструментов в арсенале практикующего, заземление эффективно помогает преодолевать трудности, возникающие при практике внимательности. Вы можете использовать техники заземления, чтобы оставаться в моменте и сосредоточиться на текущей ситуации, практикуя свои действия осознанности.

    В некоторых терапевтических областях методы заземления настолько эффективны, что их можно применять в ситуациях, когда люди расходятся из-за сильной травмы или стресса (Zerubavel & Messman-Moore, 2013).Техники заземления полезны для практик медитации с сосредоточенным вниманием, когда внимательный практик намеренно направляет свое внимание на объект, на котором сосредоточено внимание (Fan, McCandliss, Sommer, Raz, & Posner, 2002).

    Четыре основных способа заземления

    Во время упражнений на осознанность можно использовать несколько методов заземления.

    Самые основные техники, которые составляют основу вашего набора инструментов внимательности, включают (1) намеренный выбор объекта, на который будет направлено ваше внимание, которым может быть (2) сканирование тела, (3) сосредоточение внимания на своем дыхании или (4) ) осознавая внешние раздражители.

    Осознавать дрейфующие мысли

    Самый важный метод — осознавать, что делает ваш ум . Если вы, , не знаете, , что ваш разум дрейфует или вы потеряли ход мыслей, тогда вы не сможете применить четыре основных метода заземления, перечисленных выше.

    Когда вы обнаружите, что отвлеклись и ваш разум блуждает, попробуйте следующее:

    1. Обратите внимание на то, что ваши мысли плывут по течению.
    2. Не судите и не оценивайте, что ваши мысли плыли по течению. Это нормально и не означает, что у вас «плохая» внимательность.
    3. Выполните одну из четырех техник, приведенных ниже, чтобы помочь вам заземлить себя во время практики внимательности.

    Направьте ваше внимание на объект фокусировки

    Чтобы оставаться на земле, выберите объект, на который намеренно направите свое внимание. Этот объект не обязательно должен быть внешним; это может быть все, что вы сочтете полезным в данный момент.

    Примеры могут включать ваше дыхание, ваше тело или внешний раздражитель. Ваш выбор стимула зависит от окружающей среды и вида деятельности, которую вы выполняете. Следующие три техники включают объект фокусировки.

    Сканирование тела

    Во время сканирования тела вы намеренно фокусируетесь на разных частях своего тела. Например, если вы сидите, вы можете сосредоточиться на частях своего тела, которые соприкасаются с землей или стулом. Затем вы переключите свое внимание на другие части своего тела.Это можно делать систематическим образом, например, сканировать свое тело от пальцев ног до головы или следить за ощущениями, которые вы испытываете.

    Сосредоточьтесь на своем дыхании

    В этой технике вы намеренно сосредотачиваетесь на своем дыхании. Ваша цель — сохранять концентрацию на контролируемых вдохах и выдохах и подсчитывать количество вдохов. Эта техника звучит просто, но на удивление сложно!

    Начните с сосредоточения внимания на дыхании, вдохните в течение трех секунд, а затем выдохните в течение трех секунд.

    Yates et al. (2017) слегка переосмыслить эту технику и переименовать ее как «следование дыханию». Далее они делят эту задачу на следующие задачи:

    • Постарайтесь найти точный момент, когда ваш вдох начинается и заканчивается.
    • Постарайтесь найти точный момент, когда ваш выдох начинается и заканчивается.
    • Непрерывно отслеживайте эти начальные и конечные точки с одинаковой концентрацией и вниманием.

    Осознавание внешних раздражителей

    Этот метод особенно полезен в ситуациях, когда вы сосредотачиваетесь на объектах в окружающей среде.Например, когда вы чувствуете, что ваш разум танцует или вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, вы можете намеренно переключить свое внимание на что-то внешнее в вашем окружении.

    Представьте, что у вас в руке небольшой камень. Вы можете провести пальцами по камню и сосредоточиться на:

    • Фактура (гладкая или грубая?)
    • Температура (холодно или немного тепло?)
    • Форма (круглая или с неровными краями?)

    Другие примеры внешних точек фокусировки, которые могут быть полезны, включают следующее:

    • При осознанном приеме пищи вы можете сосредоточиться на вкусе и текстуре пищи.
    • При прослушивании музыки вы можете сосредоточиться на нотах и ​​инструментах.
    • При осознанной тренировке вы можете сосредоточиться на запахах и звуках вокруг вас.

    Четыре полезных листа и PDF

    Психологические, физические и успокаивающие техники заземления

    Государственный университет Вайноны разработал полезный метод заземления в формате PDF, составленный на основе информации, представленной в Najavits (2007). Здесь предлагается три типа заземления:

    Эти три типа техники основаны на разных механизмах, и для каждого из них описано множество упражнений.

    • В техниках психологического заземления используются методы, которые в основном носят психологический и когнитивный характер; например, медленный счет или детальное переосмысление предыдущего опыта.
    • В методах физического заземления используются методы, ориентированные на внешние раздражители, такие как ощущения и восприятия, связанные с информацией, которая существует во внешней среде; например, упражнения на растяжку или йога, концентрация на тактильных ощущениях, например, погружение рук под струю воды или растирание пальцами различных тканей.
    • Успокаивающие техники заземления описывают методы, в которых используются доброта и позитивные эмоции, помогающие вызвать чувство спокойствия и расслабления. Примеры включают в себя размышление о людях, которых вы любите, или повторение положительного утверждения самому себе.

    Другие примеры методов физического и психологического заземления

    Институт повышения осведомленности о травмах и повышения устойчивости для молодежных работников предлагает PDF-файл, в котором авторы проводят полезное различие между методами физического и психологического заземления.

    Ниже приведены некоторые выдержки из PDF:

    Методы физического заземления Методы психологического заземления
    Опустите пятки в пол. Напомните себе, что вы подключены к земле. Сыграйте в игру по категориям. Попробуйте вспомнить телешоу, песни, вкус мороженого…
    Сожмите и отпустите кулаки. Запомните слова вдохновляющей песни, цитаты, посвященной осознанности, молитвы или стихотворения.
    Съешьте или выпейте что-нибудь. Подробно опишите ароматы или обратите внимание на температуру. Визуализируйте спокойное и безопасное место.

    Общие методы заземления

    Следующие три PDF-файла предлагают множество различных методов заземления, которые вы можете применить в своей личной жизни, в классе или в клинической практике.

    Первый PDF-файл содержит шесть упражнений, составленных Летбриджским университетом.Во втором PDF-документе Университет Джеймса Мэдисона предоставляет список общих методов заземления. Эти техники не сгруппированы по разным областям, таким как умственное, физическое или успокаивающее (скорее, все они кажутся физическими).

    Всего существует 27 упражнений, и их можно использовать в различных средах. Наконец, консультационная и психологическая служба Сиднейского университета составила список из более чем 10 упражнений, которые можно использовать для заземления. Мы выберем наши любимые практики и опишем их в следующем разделе.

    Топ-3 упражнения по заземлению

    На основе множества ресурсов, вот наши любимые упражнения по заземлению, основанные на том, насколько легко их реализовать и рекомендуются ли они более чем одним источником.

    Упражнение 1. Прижмите ступни к земле

    Один из самых простых способов заземления — это прижать пятки к земле и почувствовать, как ступни соприкасаются с землей.

    Раздвиньте пальцы ног и надавите на пол с одинаковым давлением от большого пальца ноги к пальцу ребенка, от передней части стопы к задней части пятки.Почувствуйте, как ваша ступня соединяется с землей и как земля оказывает постоянное давление на вашу ступню.

    Это упражнение можно легко выполнить в классе, в клинической практике или дома / на работе.

    Упражнение 2: Сосредоточьтесь на своем дыхании

    Еще одно простое упражнение на заземление — сконцентрироваться на своем дыхании.

    Сядьте в удобное положение, закройте глаза и медленно вдохните через нос в течение трех секунд. Постарайтесь вдыхать ровно, контролируя это состояние.Почувствуйте, как воздух входит в ваш нос, и попытайтесь определить, когда вдох начинается, а когда заканчивается.

    Затем выдохните контролируемым образом через рот в течение трех секунд. Почувствуйте, как ваше дыхание выходит из легких и выходит через губы. Постарайтесь определить, когда ваш выдох начинается и заканчивается.

    Сконцентрируйтесь на своем дыхании, считая вдохи и выдохи. Постарайтесь не позволять своим мыслям плыть по другому пути. Попробуйте выполнять это упражнение в течение трех минут. Как и предыдущее, это упражнение можно использовать дома / на работе, в классе или в клинической практике.

    Упражнение 3: Изменение ориентации

    Цель этого упражнения — переориентировать себя в окружающей среде. Не двигайтесь и не торопитесь, чтобы сделать следующее:

    • Посмотрите вокруг и понаблюдайте за своим окружением. Обратите внимание на свет, цвета, запахи и звуки.
    • Теперь назовите пять вещей, которые вы можете видеть, пять вещей, которые вы можете услышать, и пять вещей, которые вы можете почувствовать.
    • Повторите упражнение, назвав еще четыре элемента, которые вы можете видеть, четыре элемента, которые вы можете слышать, и четыре элемента, которые вы можете почувствовать.
    • Продолжите это упражнение еще три, два, а затем еще один предмет, который вы можете видеть, слышать и чувствовать в своем окружении.

    Хотя это упражнение можно использовать во всех тех же сценариях, что и предыдущие, оно может быть особенно полезным в классе, поскольку оно менее абстрактно.

    Методы управления тревогой

    Методы заземления могут быть полезны для борьбы с общим беспокойством или эпизодами, когда вы испытываете сильное беспокойство, например, перед экзаменом или при столкновении с фобией.

    Симптомы беспокойства у разных людей значительно различаются. В целом тревога обычно проявляется в виде чувства беспокойства, довольно быстрой усталости, попыток сконцентрироваться, раздражительности, напряжения и нарушений сна (American Psychiatric Association, 2013).

    Некоторые из наиболее эффективных методов заземления включают:

    1. Дыхательные упражнения, подобные описанным выше. Упражнения осознанности с дыхательным компонентом эффективны для снижения тревожности в фобических ситуациях (Hooper, Davies, Davies, & McHugh, 2011), а также стресса и беспокойства, связанных с такими заболеваниями, как синдром поликистозных яичников (Stefanaki et al., 2015).
    2. Когда вы не чувствуете беспокойства, составьте список положительных утверждений (например, « Ты сильный», или « Ты можешь дышать, »). Держите этот список при себе или в сумке, чтобы, когда вы чувствуете особую тревогу, вы могли сосредоточиться на заявлениях и их значении (Rape Crisis England & Wales, n.d.).
    3. Еще один эффективный метод заземления — это тот, который помогает вам ориентироваться в своем окружении. Используйте упражнение на переориентацию, описанное выше, чтобы не терять концентрацию и осознавать свое окружение.
    4. Есть некоторые свидетельства того, что раскрашивание эффективно справляется с тревогой у студентов университетов (Curry & Kasser, 2005) и детей (Carsley, Heath, & Fajnerova, 2015). Эти методы могут быть применены перед тестом или другими стрессовыми событиями (например, выступлением на сцене или участием в спортивной деятельности).

    Пять способов управления паническими атаками

    Для людей, испытывающих приступы паники, это может быть ужасающим.Во время панической атаки обычно отмечаются такие симптомы, как ощущение невозможности дышать, учащенное сердцебиение, головокружение и потливость. Панические атаки могут быть очень неприятными.

    Внимательность и особенно методы заземления — полезные формы поведения для людей, испытывающих панические атаки.

    Некоторые из техник заземления, которые часто используются в сочетании с упражнениями на осознанность, могут быть чрезвычайно полезны для управления тревогой и паническими атаками (Kim et al., 2016). Это связано с тем, что методы заземления приводят к повышенному вниманию и концентрации, а не к петле обратной связи, которая возникает при тревоге.

    Петля тревожной обратной связи

    В более экстремальных ситуациях, когда панические атаки появляются вместе с сопутствующим заболеванием сердца, методы осознанности и заземления чрезвычайно эффективны.

    Например, Талли, Сардинья и Нарди (2017) описывают новый план действий для пациентов, которые испытывают панические атаки и имеют сопутствующее заболевание сердца.В своем плане действий они рекомендуют следующее при возникновении боли в груди:

    1. Остановка и отдых.
    2. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах.
    3. Признайте симптомы.
    4. Начните упражнение по снижению стресса, основанное на внимательности.
    5. По истечении установленного срока решите, вызывать ли скорую помощь.

    Упражнение на осознанность в Шаге 4 дает двоякую пользу. Во-первых, это помогает пациентам различать угрожающие и не угрожающие боли в груди.Во-вторых, если боли в груди угрожают, пациенты начали упражнения по снижению стресса, которые могут помочь им справиться с тревогой.

    В дополнение к этим рекомендациям Киссен, Кендалл, Лозано и Иоффе (2020) также предлагают людям, которые испытывают панические атаки, следующее: Пациенты должны отмечать признаки того, что паническая атака неизбежна, и делать небольшую пометку рядом с каждый метод заземления о том, когда его следует использовать.

    Например, если пациент считает, что техника дыхания наиболее эффективна на ранних стадиях панической атаки, пациенты могут написать что-нибудь вроде « Используйте, когда начинаете чувствовать симптомы панической атаки». ». Это означает, что они могут легко полагаться на задачу, вместо того, чтобы пытаться сделать выбор, когда остается ограниченное время.

    Приемы и упражнения для детей

    Некоторые из этих методов заземления можно легко адаптировать в классе.

    Например, учителя и терапевты могут использовать упражнения по раскрашиванию, чтобы помочь с заземлением, особенно перед стрессовым событием, таким как тест, выступление или спортивное мероприятие.

    Не все упражнения по раскрашиванию одинаково эффективны.Carsley et al. (2015) обнаружили, что мальчики были более расслаблены после упражнений по раскрашиванию произвольной формы, тогда как девочки лучше реагировали на структурированные раскраски, такие как мандалы.

    Другие полезные методы включают:

    1. В версии упражнения на переориентацию, называемой «Игра чувств 5-4-3-2-1», дети должны найти в своем окружении пять предметов, которые они могут видеть, затем четыре предмета, которые они слышат, три предмета, которые могут чувствовать запах, два, к которым они могут прикоснуться, и один предмет, который они могут попробовать.
      1. Эти игры можно изменить, сделав их более легкими или более сложными, в зависимости от возраста ребенка. Например, дети младшего возраста могут лучше справиться с игрой, в которой основное внимание уделяется только предметам / цветам / формам / текстурам / людям / животным, которых они могут видеть. На каждом этапе детей можно попросить определить разные типы предметов (например, пять цветов, четыре формы и т. Д.).
    2. Могут быть полезны такие физические упражнения, как имитация дерева. Ноги можно твердо поставить на землю, спину прямо, а руки широко вытянуть.Детей можно попросить изобразить дерево, качающееся на ветру, или сильное дерево, которое не двигается. Физический акт привлечения внимания к своим телам может быть эффективным для концентрации их внимания.
    3. Еще одно полезное физическое упражнение — это медленное, осторожное дыхание. Детям можно дать простой шаблон, в котором вдохи и выдохи обозначаются облаками и каплями дождя соответственно, и они должны следовать по пути, чтобы помочь своему дыханию.

    Два сценария упражнений на заземление

    Иногда бывает сложно применить методы заземления без руководства.Зная это, мы предоставили вам несколько скриптов. Эти сценарии заземления можно легко адаптировать по мере необходимости.

    Скрипт заземления для медитации

    Этот сценарий был адаптирован из Haseman (2018).

    1. Начните с того, что попросите пациента закрыть глаза.
    2. Попросите пациента вдохнуть и выдохнуть на определенное количество счетов (например, вдох на шесть счетов, выдох на шесть счетов). Для детей младшего возраста количество отсчетов должно быть меньше.
    3. Направьте внимание пациента на его тело. Помогите пациенту осмотреть свое тело сверху вниз в поисках признаков стресса или напряжения. Если они обнаружат какое-либо напряжение, попросите их направить свое внимание на эту часть тела, сделайте паузу и снимите напряжение на выдохе.
    4. Переведите внимание пациента на то, как его вес распределяется по телу и где его тело соединяется с землей.
    5. Верните их внимание на дыхание и проследите за счетом. Позвольте пациенту продолжать дышать самостоятельно.
    6. Через различные промежутки времени направляйте внимание пациента на его конечности, пальцы рук и ног и обратно на дыхание, медленно направляя его.
    7. Через несколько минут медленно верните пациента назад, перенаправив его внимание с внутреннего осознания на внешние звуки в его окружении.

    Сценарий заземления медитации для детей

    Этот сценарий заземления больше подходит для детей, особенно перед тестами. Я предоставил две версии: одну для детей старшего возраста и модифицированную версию для детей младшего возраста.Оба сценария можно использовать для обучения детей медитации. Для обоих начните медитацию, сидя на земле с закрытыми глазами.

    Упражнения по заземлению при травмах и посттравматических стрессах

    Выжившим после травмы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут быть полезны упражнения на заземление, используемые в упражнениях на осознанность.

    Вуянович, Найлс, Пьетрефеса, Шмерц и Поттер (2013) выдвигают убедительный аргумент в пользу людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

    1. Они могут лучше заниматься терапией, когда они также могут взаимодействовать с настоящим моментом.
    2. Они лучше справляются с психологической тревогой, возбуждением и стрессом, когда чувствуют себя заземленными.
    3. Упражнения на заземление помогают пациентам решить, нужно ли им переключить внимание с своих внутренних мыслей и чувств на другой, другой объект внимания.

    Баттен, Орсилло и Вальзер (2005) предлагают следующие полезные упражнения для людей, переживших травму и посттравматическое стрессовое расстройство:

    1. Осознанные дыхательные упражнения (подобные описанным ранее)
    2. Техники самоуспокоения с использованием пяти чувств (аналогично упражнению на переориентацию)

    Эти методы помогают пациентам перенаправить внимание с событий и мыслей, вызывающих их симптомы, в «более безопасное» пространство, где они могут реагировать более осмысленным и контролируемым образом.На более поздних этапах терапевтического пути пациентов эти методы можно комбинировать с другими эффективными стратегиями.

    Пациенты, перенесшие травму и посттравматическое стрессовое расстройство, также могут использовать методы и упражнения для тех, кто испытывает тревогу и панические атаки. Техники, описанные в этих разделах, могут быть полезны при острых переживаниях травм.

    Упражнения на осознанность и внимательность X ©

    На сайте PositivePsychology.com есть множество инструментов, которые могут помочь вам с методами заземления.

    • Трехминутное пространство для дыхания — это управляемое упражнение, которое покажет вам или вашему клиенту, как перенаправить их внимание на настоящий момент, сосредоточившись на своем дыхании.
    • Инструмент для медитации при сканировании тела — это медитативное упражнение, которое занимает от 15 до 30 минут. Подобная управляемая медитация может быть чрезвычайно полезной, если вы обнаружите, что ваши мысли блуждают. В этом упражнении вы будете руководствоваться различными частями тела, а также вашим дыханием. После того, как вы несколько раз попрактиковались в инструменте медитации со сканированием тела, вы можете перейти к инструменту сидячей медитации.
    • Более продвинутые практики осознанности оценят Руководство по устранению неполадок медитации осознанности, в котором рассматриваются различные проблемы, часто возникающие при выполнении упражнений на осознанность.

    Наконец, вы также можете потратить свое время на посещение онлайн-курса Mindfulness X © Masterclass. Вы не только получите научно обоснованные шаблоны тренировок для использования в своей практике, чтобы научить внимательности, но вы получите углубленное обучение и знания, чтобы стать тренером, тренером или практиком по осознанности.

    Сообщение о приеме домой

    Эти многочисленные полезные и простые в использовании методы заземления можно применять дома, в классе или на практике.

    Если вы изо всех сил пытаетесь решить, какую технику использовать, помните, посредством акта заземления, человек намеренно направляет свое внимание на настоящий момент, сосредотачиваясь на предмете, чувстве, ощущении или мысли.

    Имея в виду это простое определение, вы можете легко адаптировать любые техники и упражнения к своему образу жизни, времени, учебной аудитории или терапевтическому стилю.

    Техники заземления убедительны и хорошо работают, чтобы противодействовать сильным негативным ощущениям тревоги, паники, травмы и стресса.

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на осознанность бесплатно.

    Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

    • Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств (5-е изд.). Американская психиатрическая ассоциация.
    • Карсли Д., Хит Н. Л. и Файнерова С. (2015). Эффективность классной раскраски внимательности при тестовой тревожности у детей. Журнал прикладной школьной психологии , 31 (3), 239–255.
    • Баттен, С. В., Орсилло, С. М., и Вальзер, Р. Д. (2005). Принятие и внимательность подходы к лечению посттравматического стрессового расстройства.В С. М. Орсилло и Л. Ремере (ред.), Серия по тревоге и родственным расстройствам. Подходы к тревоге, основанные на принятии и внимании: концептуализация и лечение (стр. 241–269). Springer.
    • Карри, Н. А., и Кассер, Т. (2005). Может ли раскрашивание мандалы уменьшить беспокойство? Art Therapy , 22 (2), 81–85.
    • Фан, Дж., МакКэндлисс, Б. Д., Соммер, Т., Раз, А., и Познер, М. И. (2002). Проверка эффективности и независимости сетей внимания. Журнал когнитивной неврологии , 14 (3), 340–347.
    • Хасеман, М. (2018). Небо и Земля: заземляющая медитация. Получено 10 июня 2020 г. с https://static1.squarespace.com/static/57dc9d2bd1758eccab16078f/t/5c900ec915fcc05609e96cfd/1552944843067/Sky+and+Earth+Grounding+Meditation+Script.pdf
    • .
    • Хупер, Н., Дэвис, Н., Дэвис, Л., и МакХью, Л. (2011). Сравнение подавления мыслей и внимательности как методов преодоления паучьего страха. Сознание и познание , 20 (4), 1824–1830.
    • Ким, М. К., Ли, К. С., Ким, Б., Чой, Т. К., и Ли, С. Х. (2016). Влияние когнитивной терапии, основанной на внимательности, на непереносимость неопределенности у пациентов с паническим расстройством. Психиатрическое расследование , 13 (2), 196–202.
    • Киссен, Д., Кендалл, А. Д., Лозано, М., и Иоффе, М. (2020). Измените свой тревожный мозг для подростков: используйте когнитивно-поведенческую терапию, нейробиологию и внимательность, чтобы помочь вам покончить с тревогой, паникой и беспокойством . Новые публикации Harbinger.
    • Наджавиц, Л. М. (2007). В поисках безопасности: доказательная модель злоупотребления психоактивными веществами и травм / посттравматического стрессового расстройства. В K. A. Witkiewitz & G. A. Marlatt (Eds.), Практические ресурсы для специалистов в области психического здоровья. Руководство терапевта по научно обоснованной профилактике рецидивов (стр. 141–167). Эльзевир Академик Пресс
    • Кризис изнасилования, Англия и Уэльс. (н.о.) Заземление. Кризис изнасилования Англия и Уэльс . Получено 10 июня 2020 г. с сайта https://rapecrisis.org.uk/get-help/looking-for-tools-to-help-you-cope/grounding/grounding-techniques/
    • .
    • Стефанаки, К., Бакопулу, Ф., Ливадас, С., Кандараки, А., Карачалиос, А., Хрусос, Г. П., и Диаманти-Кандаракис, Э. (2015). Влияние программы управления стрессом осознанности на стресс, тревогу, депрессию и качество жизни у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное контролируемое исследование. Напряжение , 18 (1), 57–66.
    • Талли, П. Дж., Сардинья, А., и Нарди, А. Э. (2017). Новая модель КПТ лечения панической атаки при сопутствующих сердечных заболеваниях (PATCHD): как успокоить тревожное сердце и разум. Когнитивная и поведенческая практика , 24 (3), 329–341.
    • Вуянович, А. А., Найлс, Б., Пьетрефеса, А., Шмерц, С. К., и Поттер, К. М. (2013). Осознанность в лечении посттравматического стрессового расстройства у ветеранов вооруженных сил. Исследования и практика профессиональной психологии , 42 (1), 24–31.
    • Йейтс, Дж., Иммергут, М., и Грейвс, Дж. (2017). Освещенный разум: полное руководство по медитации, объединяющее буддийскую мудрость и науку о мозге для большей осознанности .Саймон и Шустер.
    • Zerubavel, N., & Messman-Moore, T. L. (2013). Пребывание в настоящем: включение внимательности в терапию диссоциации. Внимательность , 6 (2), 303–314.

    Обретение заземления, древняя практика исцеления

    Это то, что почти каждый из нас ищет прямо сейчас: бесплатный, немедленный способ расслабиться, стать менее тревожным и просто почувствовать себя лучше.

    Заземление — древняя терапевтическая практика подключения к земле снаружи.Это одна из простых, но увлекательных техник, исследованных доктором медицины Лорой Конивер, интуитивным врачом и врачом. Доктор Конивер утверждает, что, касаясь земли — босыми ногами на траве, рукой на листе или другим способом — наши тела электрически соединяются с ней, что приводит к мгновенному положительному воздействию на наш мозг и кожу, а также к уменьшению при напряжении мышц и боли. И это просто быстрое решение. Более чем двадцатилетние исследования в этой области показывают, что последовательное, долгосрочное заземление может привести к положительным результатам, «отражающимся в каждой из основных систем наших органов», — говорит д-р.Конивер.

    Если у вас есть свободная минута или часы, чтобы полежать на лужайке, доктор Конивер делает интригующий аргумент в пользу того, что заземление (также называемое заземлением) может помочь нам в этот момент. «Это сразу же доступно, мгновенно поддерживает и невероятно просто».

    1. Что такое заземление и как оно работает?

    Заземление — это просто наше человеческое тело, непосредственно касающееся земли или растений, растущих из земли снаружи. Это токопроводящее заземление тела, как если бы здание было заземлено на землю.

    Все наше тело проводит ток. Наш мозг, наше сердце, наши мышцы, наша кровь, наше дыхание, наше пищеварение, наши органы чувств — каждая система органов, которая у нас есть — работает на основе проводимости, вплоть до наших индивидуальных клеток. И поскольку мы настолько полностью проводящие, в ту самую секунду, когда одна клетка вашего тела касается земли, она становится полностью заземленной на землю, как при включении выключателя света. Хотя точный механизм действия неизвестен, одна теория, лежащая в основе заземления, заключается в том, что тело использует свободные электроны от земли для нейтрализации воспаления и перезагрузки уставки проводимости тела.В результате возникает воспаление по всему телу, с головы до ног. Стресс и напряжение снимаются, когда ваше тело стабилизируется и нейтрализуется. Это часто может ощущаться как немедленное облегчение, поскольку ваши ткани, органы, кровь, мозг, кости — буквально все, из чего состоит ваше тело — становятся заземленными.

    2. Как выполняется заземление?

    Заземление — это то, что вы можете делать в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно сделать, это прикоснуться своим чудесным проводящим телом прямо к любой части земной коры — почве, песку, камням, воде — или чему-либо живому на земной коре — деревьям, кустам, цветам и даже единственной травинке.Все они могут заземлить все ваше тело в тот момент, когда вы к нему прикоснетесь. Старайтесь уделять не менее десяти минут в день и наблюдайте, как со временем улучшаются все аспекты вашего здоровья.

    3. В своей книге «Рецепт Земли» вы предлагаете различные практики заземления. Какие есть несколько простых способов начать работу?

    Вот четыре простых способа ввести заземление в свой распорядок дня:

    # 1: Найдите дерево заземления. Большинство людей ходят по дереву по дороге на работу, по соседству, в парке… и все эти деревья заземлены.Найдите один и сделайте его своим заземляющим деревом. Просто прикоснитесь голым пальцем к листу или коре. Возвращайтесь к этому дереву ежедневно (или часто), если можете.

    # 2: Найдите участок тротуара: Найдите небольшой участок тротуара в каком-нибудь месте, к которому вы чувствуете себя в безопасности. Сядьте на него и дотроньтесь рукой. Или вытащите ногу из обуви и постойте на небольшом участке тротуара несколько минут, сделав несколько глубоких вдохов. Вы даже можете принести обед на тротуар или сесть и поговорить по телефону.Даже если вы сделаете это в течение одной минуты, это имеет значение, не позволяйте ограничениям во времени останавливать вас.

    # 3: Ешьте на улице: Еще один способ изменить самочувствие вашего тела — это есть один раз в день на улице. Мне нравится начинать день с чашки кофе и завтрака, сидя на пороге с едой на тротуаре. Так я получу несколько минут заземления и раннего утреннего света на лице, а также немного питательных веществ, чтобы начать день — беспроигрышный вариант. Если вы можете расширить это до обеда на свежем воздухе каждый день, или ужина на пикнике, или встречи с друзьями за обедом в парке, чем дольше вы проводите время на улице, тем лучше.

    # 4: Посмотрите на луну и звезды: Это только на одну минуту добавит вашей ночной рутине. Выйди на улицу и посмотри вверх. Стоя босиком (в теплые месяцы) или прикоснувшись к дереву или камню (в холодные месяцы; вы можете носить перчатки без пальцев), посмотрите на звезды, посмотрите, в какой фазе находится луна, и снова осознайте тот факт, что вы абсолютное чудо — прекрасный человек стоит на планете, вращающейся в космосе. Каждую ночь делайте три глубоких вдоха и наслаждайтесь этим моментом по дороге в постель.

    Я предлагаю много других своих методов заземления в своих видео.

    4. Какие есть другие варианты для тех из нас, кто живет в городе или не имеет легкий доступ к природе?

    Есть также некоторые проводящие искусственные поверхности, через которые мы можем заземиться: любой металл, который непосредственно касается земли (например, указательный столб), или любой цемент или бетон, который заливается прямо на землю (например, тротуар, подъездная дорожка, гараж или цокольный этаж) также заземлены на землю, поэтому прикоснувшись на минуту к тротуару, стоя босиком в гараже, держась за металлический указатель, пока вы ждете перехода улицы, это все способы заземления без даже испачкаться или вообще коснуться планеты.Даже кирпич, сланец и гравий заземляются, когда они находятся на земле, поэтому у вас даже может быть внутренний дворик или дорожка для связи.

    5. Каковы долгосрочные преимущества?

    Медицинские исследования показали, что поддержание заземленного состояния с течением времени улучшает здоровье человека во многих отношениях, в том числе:

    У меня есть полный список исследований, подтверждающих заземление, на моем веб-сайте.

    6. Этот год был очень напряженным и напряженным для многих людей.Как заземление может помочь поддержать наше психическое здоровье прямо сейчас?

    Заземление непосредственно помогает уменьшить беспокойство, поскольку оно успокаивает и центрирует бьющееся сердце (снижает частоту сердечных сокращений и повышает вариабельность сердечного ритма, стабилизирует кровяное давление), снижает мышечное напряжение, уменьшает мышечную болезненность и уменьшает мышечное воспаление. Со временем это может помочь снизить стресс настолько, что гормоны стресса, такие как кортизол, уменьшатся, что способствует более глубокому сну и повышению устойчивости к стрессу.

    Заземление также напрямую помогает при депрессии аналогичным образом: уменьшая воспаление, которое связано с депрессией; повышение настроения; повышение функции щитовидной железы; коррекция нарушений суточного ритма дня / ночи; и даже улучшение работы кишечника. Существует огромная связь между кишечником и разумом, поэтому все, что регулирует работу кишечника, помогает регулировать работу мозга.) Это может даже повысить иммунную функцию.

    7. Может ли кому-нибудь пригодиться заземление?

    Да! Заземление предназначено для каждого человека на этой планете, даже для детей.(И для всего живого, включая домашних животных.)

    Все мы полагаемся на здоровую проводимость и поток энергии через наше тело, чтобы оставаться в живых и оптимально функционировать, поэтому все мы должны быть заземлены. Это так странно, потому что мы лучше заботимся о своих неживых электрических приборах, чем о наших живых чудесных телах, хотя мы тоже электрические. Мы автоматически думаем о подзарядке мобильных телефонов и ноутбуков, но никогда не думаем о подзарядке нашего тела. Оставаться без заземления весь день и всю ночь, год за годом, год за годом, никогда не касаясь земли, — все равно, что полностью разрядить аккумулятор сотового телефона, а затем никогда не подключать его обратно и не заряжать.

    Мы расстраиваемся и удивляемся, почему наше тело испытывает боль, дискомфорт, воспаление, мышечное напряжение, иммунную и метаболическую дисфункцию и другие проблемы, но мы никогда не повышаем сопротивляемость нашего тела с помощью проводящей поддержки. Это легко изменить в одно мгновение — просто прикоснитесь к земле снаружи, и вы будете заземлены, поддерживая проводимостью целительной энергией земли.

    Зарядите свое тело так же просто, как зарядите мобильный телефон. На самом деле, возможно, это может быть для вас новой привычкой или напоминанием: каждый раз, когда вы подключаете свой мобильный телефон к зарядке, выйдите на улицу и получите заземление.Вы стоите больше, чем ваш мобильный телефон, поэтому стоит хорошо относиться к своему телу!

    8. Для некоторых людей заземление — чужеродное понятие. Как вы думаете, почему для чего-то столь доступного, это не большая часть нашей жизни?

    Можно подумать, поскольку один из самых доступных и мощных источников исцеления — буквально земля под нашими ногами, мы обязательно будем заземляться каждый божий день. Тем не менее, эта опора почти всегда отрезана от нашего тела, потому что мы носим обувь на резиновой подошве, или носим одежду из синтетических волокон, или путешествуем в автомобилях с резиновыми шинами, которые поднимают нас над землей.Мы также так часто бываем внутри, спим в изолированных домах и работаем в изолированных школах, офисных зданиях, магазинах и т. Д., Не имея возможности напрямую касаться земли снаружи.

    9. Что вас больше всего вдохновляет в использовании земли как средства исцеления?

    Наблюдать за тем, как дети естественным образом чувствуют себя лучше, когда они находятся вне дома. Это напоминает мне то, что все мы от природы знаем глубоко внутри, но забываем: что мы партнеры с этой Землей, и что связь с нашей планетой восхитительна.Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок пережил первый дождь? Взрослые мы склонны бегать внутрь или хвататься за зонтики или куртки, чтобы защитить себя даже от промокания, но это привычное поведение. Ребенок поднимет глаза, позволит дождю упасть ему на лицо и будет смеяться от восторга, плескаясь в лужах. То же самое и с грязью, грязью, песком, деревьями — детям все это нравится, если только мы не стыдим их за то, что они «испачкались».

    Это такое естественное желание физически соединить наши человеческие тела с прямым контактом с землей, и если вы вспомните об этом, то ваше время заземления не только послужит вашему физическому телу и укрепит ваше физическое здоровье, но и восстановит связь вашего разума и духа с чем-то. больше, чем вы сами.Выйдите за дверь, как это сделал бы ребенок, и постарайтесь оставаться максимально открытыми для опыта.


    Лаура Конивер, доктор медицины, интуитивный врач, всемирно признанный защитник заземления и автор четырех книг, в том числе ее последней книги «Рецепт Земли». Она получила докторскую степень в Медицинском колледже Джефферсона в 2000 году. Ее работа была представлена ​​во многих новостях и средствах массовой информации; она ведет регулярную колонку о здоровье в национальном журнале по органическому образу жизни MaryJanesFarm; и был показан как эксперт в нескольких фильмах, включая «Заземление», «Исцеление бесплатно», «Заземление» и «На землю» .Доктор Конивер ведет блог о здравоохранении, www.Intuition-Physician.com , где она рассматривает медицинскую литературу целостным и интуитивно понятным образом.

    Это интервью было опубликовано в выпуске The Sunday Paper от 18 октября 2020 года. Он предназначен исключительно для предоставления информации и вдохновения. Это интервью не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение. Взгляды принадлежат эксперту.

    Как заземлить себя и почему

    Я часто говорю о заземлении и очищении вашего энергетического поля в своих блогах, видео и эпизодах подкастов.

    Научиться заземлять себя очень помогло мне и моим клиентам. Без заземления я не смог бы занять безопасное и нейтральное пространство для моих клиентов и человечества как работник света.

    Заземление — часть моей повседневной практики, ведущей к очищению и установлению здоровых границ. Меня часто спрашивают, почему я делаю этот распорядок каждый день и что он делает на самом деле. Я считаю, что это важный инструмент и навык для таких чувствительных и раненых душ, как я и мои клиенты.

    Вот несколько ответов о том, почему важно заземляться и как узнать, что заземление у вас отсутствует.


    Что такое заземление?

    Заземление — это упражнение, которое энергетически связывает вас с землей. Это позволяет вам более достоверно находиться в своем теле в настоящий момент и получать питательную энергию. Заземление позволяет вашему телу использовать все ваши таланты и дары, знать их ценность в мире и рождает ваши видения и цели.

    Отсутствие заземления затрудняет создание и достижение того, чего вы желаете.

    Оно держит вас в расфокусированном состоянии, легко отвлекается, находится в хаосе, отсутствует в действиях, вы чувствуете беспокойство, бессилие и небезопасность.

    Вы можете подумать, что вы естественны в своем теле, и гравитация связывает вас с землей. Разве это не значит, что вы заземлены? Ответ да, и нет!

    Замечали ли вы, что когда вы не можете сосредоточиться, вы чувствуете себя не в своей тарелке? Как будто вы не так хорошо общаетесь или функционируете, как хотелось бы, на физическом уровне? Требуется много времени, чтобы прийти в себя и быть внимательным.

    Если вы не заземлены, вам может показаться, что у вас нет фундамента, на котором можно опереться.

    Итак, вы чувствуете, что плывете за пределами своего тела немного в сторону и над головой.

    Отсутствие заземления может заставить вас чувствовать, что вы вышли из-под контроля и беспокоитесь, потому что на вас легко влияет ваше окружение и чувства других людей.

    Некоторые из вас мыслители, а не чувствуют, поэтому вы находитесь в своей голове больше, чем в своем теле. Вы скорее думаете о своих чувствах, чем чувствуете их. Это означает, что вы не заземлены.

    Ваши чувства дороже ваших мыслей!

    У них гораздо больше информации, с которой вы можете поработать.Вот блог на эту тему: Перестаньте думать о своей жизни и начните ее чувствовать!

    Некоторые из вас очень чувствительны и приучили себя не чувствовать всего вокруг себя, потому что это слишком подавляюще. Поэтому вместо этого вы прибегаете к размышлениям, фантазиям или покидаете свое тело.

    Некоторые из вас просто не хотят находиться в своем теле или на этой земле, потому что вы чувствуете боль и страдания вокруг себя, поэтому вы проводите много времени вне своего тела, мечтая, играя с ангелами.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.